MANAGERS, 5 RELATIONS CEREBRALES DES NOUVELLES GENERATIONS A CONNAITRE

1) Aperçu des générations depuis les Baby-boomers jusqu’à la génération Z

Les « sociologues » distinguent la société du 21ème siècle en 4 types de générations :

  • Les Baby-boomers, personnes nées entre 1946 et 1965,
  • La génération x, personnes nées entre 1965 et 1980,
  • La génération y, nés entre 1980 et 1995,
  • La génération z, née à partir de 1995

Les Baby-boomers : Issues de l’après-guerre 39/45. Ils savent travailler dur, ils attendent une rémunération proportionnelle à leur effort et à leur contribution à l’aide donnée pour relever le pays, après la guerre. Ils ont un esprit de compétition et veulent être appréciés pour leur expérience.

La Génération X : Tout de suite après les baby-boomers. Ils mettent la priorité sur leur carrière et recherchent avant tout un travail valorisant socialement. Ils peuvent choisir de travailler à des horaires raisonnables pour des conditions de travail qui prennent en compte la vie familiale. Du point de vue professionnel, cette génération a rencontré des difficultés pour trouver un emploi pérenne et bien rémunéré. Pour éviter de connaître le chômage, beaucoup préfèrent garder leur emploi, même au prix de mauvaises conditions sociales ou professionnelles, ils renoncent massivement à envisager une ré-orientation, prometteuse d’un meilleur épanouissement professionnel et personnel. Elle s’implique en revanche dans son entreprise, assume des responsabilités et prend de nombreuses initiatives. La notion d’appartenance à l’image de l’entreprise est devenue importante et fédératrice, au bénéfice de la productivité, encouragée et utilisée par l’employeur.

La Génération Y Millennials : La génération Y est généralement rattachée aux « digital natives » ou encore aux « millennials ». Ils ont grandi avec les écrans d’ordinateurs et les consoles de jeux vidéo. Ils sont la première génération à être entièrement et véritablement né, avec le monde d’internet. (Gestion neuronale de l’information différente.) Toute en étant réticents face à l’autorité, les millennials sont en contrepartie sociables, communiquent et partagent facilement. Le travail n’est plus au centre de tout, ils ont réussi à introduire « le besoin de phase de repos » pour « décompresser ». La recherche d’une bonne qualité de vie, quitte à changer de région voir de pays, ils n’hésitent plus à changer d’entreprises. Malgré un modèle économique difficile avec ses crises structurelles à répétitions, la génération Y a su s’adapter et tirer parti de cette refonte total du modèle socio-professionnel jusque-là, référence pour les générations passées. Très matérialistes, ils sont dans l’hyper consommation et s’ouvre au monde extérieur grâce aux nouvelles technologies de l’information.

La Génération Z : La génération Z est la plus jeune des générations, car elle est née à partir de l’an 2000 et donc pas encore totalement arrivée sur le marché du travail. Elle est considérée comme la génération silencieuse. La technologie domine leur quotidien, ils sont nés avec et ne savent pas vivre sans. L’internet est leur outil principal de communication pour interagir que ce soit dans le privé ou le travail. Cette génération est connectée en permanence. Elle ne s’identifie qu’avec et par les réseaux sociaux. Beaucoup plus réaliste que leurs prédécesseurs, pour eux la vie et le travail doivent être un processus fluide, qui apporte le bien-être au quotidien. Elle accorde plus d’importance et est résolument tournée vers les nouveaux médias. Le départ en retraite des baby-boomers permettra à cette nouvelle génération de trouver un travail plus rapidement, dans de meilleures conditions, c’est à leur souhaiter !

La Génération Alpha : Enfin, la génération Alpha serait celle qui pourrait bien la suivre. Cette génération naîtra dans le numérique contrairement à la génération Z qui eux sont nés avec le numérique.

2) Les relations à la réalité différentes

Sortons vous et moi des mythes que la sociologie pure, peut parfois induire dans notre jugement, et entrons dans l’espace aérien de la biologie des NG. SI nous regardons les NG avec un regard différent, qu’est-ce que cela peut nous amener à produire de nouveaux dans notre façon de guider, de manager, de coacher.

Pour toutes les nouvelles générations de collaborateurs qui nous rejoignent aujourd’hui au sein de l’entreprise, il existe cinq grandes relations hyper importantes à connaitre.

Cinq relations qui feront la différence pour vous en tant que managers-aiguilleurs demain :

– Rapport à la technologie

UN CERVEAU CONSTRUIT PAR LE MULTIMEDIA

Comprendre la physiologie des Y/Z : Notre monde va de plus en plus vite. Il nous demande de changer nos anciens paradigmes. Cela induit plusieurs phénomènes naturels :

De nouvelles cartes mères neurologiques, de nouvelles applications cérébrales, une mémoire vive plus rapide aussi, et donc un décalage de compréhension, et de communication entre les différentes générations d’individus. Mais également de plus grandes capacités cognitives.

Un changement permanent, qui pour certains vont être un moteur, un besoin, (Z comme Zapping), et pour d’autres (X comme repère) vont générer des résistances induites et naturelles. En neurosciences nous parlons de mutation cognitive. Les nouvelles générations sont nées devant les écrans et interagissent avec eux de manières instinctives aujourd’hui.

Cet apport de flux informatifs permanent à favorisé chez les nouvelles générations des effets positifs, comme certains effets négatifs.

Nous le savons aujourd’hui grâce aux recherches, le cerveau est un organe plastique qui évolue et s’adapte à nos nouvelles activités en ligne, qu’il s’agisse de jouer, de naviguer, de lire les fils d’infos ou actus des réseaux sociaux. Internet modifie nos circuits neuronaux ! La stimulation cérébrale, quelle qu’elle soit favorise en effet la création de nouvelles connexions neuronales et donc les usages de notre cerveau. Un processus cognitif à la base des processus d’apprentissage et de nos capacités cognitives. L’inconvénient de ce système est la surcharge de la mémoire à court terme alors que l’on zappe d’un lien à l’autre, d’un mail, d’une application ou d’une info à l’autre ou que l’on parcourt les pages en diagonale.
Le principe “multitâche” d’Internet ne favorise ni la mémorisation ni la concentration.

Le traitement de l’information : Pour les neurologues, le cerveau des Y/Z est un terrain de recherches passionnant. Non qu’il soit construit différemment, mais il fonctionne différemment. Avec leur TGV cérébral allant de l’œil au pouce posé sur l’écran, ils n’utilisent pas les mêmes circuits que nous. Il y a en conséquence un décalage entre la réalité, leur perception, et leur façon de régir. L’accumulation de preuves avant une prise de décision, et la capacité d’attendre avant d’agir, respectivement nommées « impulsivité décisionnelle » et « impulsivité différée », sont des formes du contrôle du comportement, possiblement dysfonctionnelles dans le cas de ces cerveaux formés par ce TGV neuronal.

Il existe en effet trois systèmes dans le cerveau humain. Le premier, rapide, intuitif, sollicité par les écrans, est surdéveloppé chez eux. Le deuxième est plus réfléchi, plus lent, plus logique. Le troisième permet d’arbitrer entre les deux premiers, il est le siège véritable de l’intelligence. Il permet de résister aux réponses impulsives et d’inhiber les automatismes de pensée lorsque surgit un enjeu de morale ou de logique. De ce fait un Y/Z aura une tendance neurologique parfois impulsive en termes de prise de décision, ou de réactions émotionnelles. Il est important de lui transmettre sans cesse l’idée que la précipitation n’est pas synonyme de vitesse, et savoir prendre un pas de recul envers leur logique cérébrale.

L’ennui et le mouvement : Le point positif d’un cerveau hyperconnecté, nous l’avons vu c’est sa plasticité sans cesse sollicitée. Le désir de savoir. Cela étant, cette plasticité fait intervenir une région particulièrement importante appelé « cerebellum », ou cervelet. La partie du cerveau qui gère le mouvement. Lorsqu’un Y/Z n’est pas en mouvement, soit physique, soit mental, cela est une des pires peurs pour son cerveau. Avec sa jambe qui bouge toute seule. WHY ? Et bien parce que son cerveau à besoin de mouvement ; Mettez du mouvement dans votre management !!

La routine, ils la fuient. Les natifs de la génération Y/Z ont un besoin de nouveauté, de découverte et ne tiennent pas en place à l’approche de l’ennui. N’hésitez pas à diversifier leurs missions et essayer de les inciter quotidiennement à la polyvalence pour les maintenir productifs. Un bon nombre d’entre eux sont également repoussés par les activités ou les tâches répétitives. Ce besoin de mouvement se ressent aussi dans leurs envies, « ils ont leurs phases » Même avec les saisons : « Ce matin il pleuvait j’étais quelqu’un d’autre », me disait Manon par exemple.

Ils changent souvent de projets, d’envies, pourtant ils ne se reconnaissent pas avec l’étiquette GenZ = Zappeurs. Pour eux, ce n’est pas zapper c’est « être en mouvement » « ouvrir le champ des possible » « démultiplier les opportunités et les possibilités ».

La connexion permanente : Des individus qui ne fonctionnent plus sans connections aux autres. Aujourd’hui, une nouvelle névrose se répand, l’angoisse de se retrouver sans son smartphone : « No mobile phobia » ! La nomophobie est une relation de dépendance relative, voire d’addiction des personnes angoissées à l’idée de se retrouver sans leur téléphone fétiche.

UNE ANXIETE FORTE (cerveau saturé et mémoire vive)

On les appelle « la génération multitâche ». Connectés à plusieurs écrans à la fois (smartphone, tablette, télévision, ordinateur), ils surfent sur le Net. Nous entrons dans l’ère du switch, celle de la fin des voies toutes tracées. Cette soi-disant capacité de multitasking est évidemment un mythe ; Personne n’est équipé pour avoir une telle capacité. Cette habitude sape le taux de concentration de tout un chacun qui l’utilise. Et pour le cerveau d’un Y/Z aujourd’hui, cela représente le facteur n°1 d’anxiété. L’infobésité !

Le point très important dans notre capacité de manager de guider, d’aiguiller, c’est de comprendre qu’aujourd’hui, le flux d’information à gérer est phénoménal. Tous les 7 ans, la connaissance mondiale double. Nous sommes bombardés par des entrées informationnelles hallucinantes. Cela induit une impossibilité pour le cerveau, et plus encore pour celui des Y/Z d’intégrer cette masse d’information. Pour pallier ce phénomène, leur cerveau à mis en place un système de délocalisation, de cloud. Ils ne stockent plus l’information dans leur disque dur, il délocalise sur des serveurs externes, accessibles à tout moment sans fil. C’est à savoir dans votre démarche.

L’apprentissage scolastique, l’intelligence du “par cœur“ n’ont plus cours. La question n’est plus de mémoriser le savoir, d’autant que le savoir est disponible partout, tout le temps.

Ce qui veut dire également, que lorsque nous parlons d’intégration d’un Y/Z au sein d’une compagnie, cette donnée doit elle aussi être intégrée. Trop d’information d’un coup, nuit au système.

UNE COMMUNICATION PAR LES RESEAUX

A en voir les données radars aujourd’hui, il est important de comprendre que les Y/Z communiquent de façon très précise. Ça PING d’abord ! Le meilleur moyen de communiquer avec la GenZ : Messagerie instantané. Mais attention encore aux multi canal de communication. Ils sont également attirés par ce qui favorise en eux le circuit de récompense. Depuis tout jeune, leur cerveau a appris à générer de la dopamine à travers les récompenses sociales. De ce fait, l’attirance naturelle d’un Y/Z se fera par deux choses : Leur terrain de jeu, et leur mode de communication. Recruter, attirer une pépite Y/Z, c’est oublier le CV et la lettre de motivation. Et c’est entrer dans l’espace aérien de la gamification, de la gratification, et du recrutement en groupe.

Rapport à l’équilibre (WORK LIFE BALANCE AND BLENDING)

L’ENGAGEMENT PAR LE LIBRE ARBITRE

« Work-life balance » est un modèle idéal entre la vie professionnelle et la vie privée d’un Y/Z. Le work life balance est un concept de vie qui assure le bonheur maximum pour les nouvelles générations.

Selon ce modèle, vies professionnelle et privée se mélangent et les parties « work » et « life » fusionnent, pour donner aux Y/Z un équilibre mental et émotionnel indispensable.

Ce blending – mélange en anglais – accorde aux collaborateurs plus de liberté et de marge de manœuvre. Ils peuvent facilement régler leurs affaires privées pendant les heures de travail sans avoir mauvaise conscience, et profiter de la possibilité de répartir leurs tâches comme ils l’entendent. Les managers sont très attachés à être dans les horaires -9h-18h, alors que le jeunes revendiquent plus de flexibilité.

Ce modèle est particulièrement intéressant pour les employeurs car ils peuvent exiger plus de flexibilité de leurs collaborateurs en raison des libertés qu’ils leur octroient, et peuvent compter sur eux en permanence. En effet, le travail devient partie intégrante de la vie quotidienne.

UNE SECURITE INDISPENSABLE (Le cadre)

Et par conséquent, cela demande aussi d’assurer une sécurité permanente. Dans un environnement devenu instable, le Y/Z a besoin d’être rassurer par un cadre, par une structure. En tant que manager, votre conscience doit se porter sur les moyens de permettre cette évolution du « libre arbitre », et de la « liberté », au travers d’un « cadre très précis ».

UNE QUÊTE DE SENS PAR LA PARTICIPATION A PLUS GRAND QUE SOI (à quoi je contribue, pourquoi et pour quoi je me lève chaque jour ?)

Aujourd’hui, toutes les actions qui marquent l’économie sociale, solidaire, environnementale, sont issues des entreprises dans lesquelles il existe une parfaite adéquation entre la quête de sens, et la recherche d’efficacité économique.

Les jeunes de la Génération Y/Z sont avides de ce sens. Prêts à questionner les entreprises sur la raison derrière les tâches à effectuer, comprendre le sens de leur travail et apporter une contribution à un quelque chose de plus grand, pour un monde meilleur.

« Activités, initiatives, projets, dans lesquelles je peux m’épanouir : Grâce à ces « à cotés » JE ME SENS UTILE, pour mes clients, pour mes collègues mais aussi et surtout pour LA COMMUNAUTÉ qui m’entoure. A ma petite échelle je participe à un monde meilleur ». Les jeunes se montrent très circonspects quant à la manière dont les fonds sont utilisés par l’entreprise. Il est essentiel que ceux-ci puissent être tracés et argumentés, en accord avec les valeurs proclamées. Ils ressentent le besoin d’être acteurs de projets qui rendent le monde meilleur. « J’agis pour plus grand que moi, plus grand que ma boite ».

 – Rapport au développement

Pour pousser par exemple un avion à motiver sa course, il lui faut forcément un mécanisme de poussée. On appelle ça des réacteurs. Les leviers de motivation des jeunes changent : ils portent essentiellement sur le plaisir, le développement et la connaissance de soi en apprenant

continuellement, et la possibilité de développer leurs compétences en faisant plusieurs missions.

« Pas question d’attendre la retraite pour être heureux ! »

L’énergie nécessaire au bon fonctionnement de nos nouveaux appareils est produite par un carburant adapté à des réacteurs puissants, mais exigeants.

Ce carburant est un mélange de plusieurs composants :

LE PLAISIR (Le kiff est-il utile ou futile ?)

Lequel de ces trois aspects Performance – Apprentissage – Plaisir est le plus mis en avant par votre culture d’entreprise ? Sur lequel de ces trois aspects portent vos objectifs professionnels ? Pour la plupart d’entre nous, c’est la performance. Et pourtant mettre la focalisation en priorité sur la performance ne signifie pas forcément qu’on va être performant.
Ignorer l’apprentissage et le plaisir va impacter le niveau de performance sur le long terme. Quand cela se passe mal, le management pousse plus fort sur l’axe de la performance, ce qui fait diminuer les aspects plaisir et apprentissage, ce qui impacte à son tour négativement l’atteinte de la performance.

Si on regarde de plus près, le plaisir est un « état affectif agréable, durable, que procure la satisfaction d’un besoin, d’un désir ou l’accomplissement d’une activité gratifiante ». Cet état est le liant essentiel d’un bon carburant. Il permet de réduire le niveau de pollution du carburant par les réacteurs. Sans lui, les trainées dans le ciel sont désastreuses.

Face à l’exigence de compétitivité, il devient urgent pour l’entreprise de se poser les bonnes questions et de remettre en cause son ADN. Le travail n’est plus une valeur aux yeux de nos Y/Z, mais un lieu d’affirmation de soi et d’épanouissement.

Mais attention, les jeunes de la génération Y/Z ne sont pas là pour s’amuser. Les experts reconnaissent clairement leur force de travail, et leur investissement dans les projets qui sont porteurs de sens, et nourri de plaisir collectif. Les jeunes générations accordent une grande importante à l’ambiance et l’esprit d’équipe, la convivialité, l’humour, et la qualité des conditions de travail.

LE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

L’apprentissage sur soi et sur ses compétences

Le développement personnel donne au carburant un accroissement de la qualité de fusion par les réacteurs. Sans cet élément, De nombreuses ressources seraient gaspillées.

Formations, cours en ligne, modules, développement des soft skills, tant de sujets nécessairement présents dans le monde de la compagnie du nouveau millénaire. Les neurosciences ont montré que notre cerveau a naturellement soif d’apprendre et de progresser et ce depuis notre plus tendre enfance. Il se nourri de l’apprentissage.

Redonner les outils de développement et de connaissance de soi, sont de bons moyens de redonner confiance en soi, et d’améliorer la performance.

Aussi, ils ne perçoivent pas l’échec comme une fin en soi. L’apprentissage par l’erreur faisant partie de leurs codes, ils préfèrent parfois échouer que de réussir du premier coup, c’est même l’occasion de réitérer en prenant une “trajectoire” différente. Tout bon manager Z doit avoir en conscience cette vison de l’échec, et savoir en tirer profit.

« Si tu te plantes ce n’est vraiment pas bon pour l’image !

L’INTRAPRENEURIAT

L’intrapreneuriat répond particulièrement bien aux aspirations de la génération Y/Z : à son besoin d’épanouissement au travers de l’engagement dans diverses missions au sein de l’organisation, ainsi qu’à son envie d’innover. C’est le niveau d’entrée d’air mélangé au carburant. Cet élément donne l’oxygène nécessaire à la combustion.

Le statut d’intrapreneuriat fleurit dans l’esprit de nos nouvelles générations, et dans les compagnies qui l’ont compris quel que soit le secteur d’activité. Par exemple, La Poste a lancé la cinquième édition du programme « 20 projets pour 2020 », un concours visant à identifier les trois à cinq meilleurs projets destinés à porter la croissance du groupe.

L’intrapreneuriat a aujourd’hui une place importante pour permettre aux grandes compagnies de haut vol, de bénéficier de pépites d’idées, et de concepts novateurs.

– Rapport au temps

TOUT, TOUT DE SUITE

Il convient dans nos compagnies de prendre en compte l’importance de la culture de l’instantanéité. En effet, les plus jeunes ont “été biberonnés au numérique, et ont grandi cramponnés à leur smartphone qui est le prolongement d’eux-mêmes. Leur rapport au temps en est profondément transformé. Ils ont développé une culture de l’immédiateté en matière de communication, de consommation, d’accès à l’information.

VIVRE LE PRÉSENT

Dans le même temps, les Y/Z ont un mal fou à se projeter sur le long terme”. Demander à un Y/Z de se projeter sur un an ou deux ans, et vous verrez apparaitre ce que s’appelle une dissonance cognitive. (Erreur 404)

Face à la crise, carpe diem : La génération Y/Z a compris qu’il ne servait à rien de se plaindre et qu’il valait mieux savourer le moment présent sans toujours penser au lendemain, qui pour eux est marqué des différentes crises économiques, écologiques, et égologique qui nous menacent. C’est la raison pour laquelle on qualifie souvent cette jeune génération de “jouisseurs du temps présent”.

“La génération Y/Z est dans un état d’esprit carpe diem. Elle cultive l’immédiateté. Je remarque moins de carriérisme et de calcul à moyen terme. Les Y/Z veulent profiter du moment présent pour s’investir à fond dans les missions qui leur sont confiées, ce qui m’oblige en tant que dirigeant à revoir ma vision du travail”.

– Rapport à l’autorité

CONFIANCE

Le leader c’est celui qui inspire et qui donne confiance. Le manager c’est celui qui pose le cadre et qui a l’autorité.

La manager/leader est quelqu’un qui soit à la fois l’ÉPÉE et LE BOUCLIER, qui ai à la fois le côté DÉFENSIF et OFFENSIF. « Si quelqu’un t’attaque je suis là pour te défendre, Si tu fais n’importe quoi et qu’il faut te recadrer, je le ferais. »

En premier lieu, la confiance s’intègre par une écoute sincère. La confiance est quelque chose de réciproque. Nous avons plus confiance dans les personnes qui nous font confiance en retour. La confiance est donc un cercle vertueux qui se développe donnant / donnant.

Deuxièmement, c’est l’opacité qui génère de la méfiance, cela semble évident, en effet notre cerveau se méfie de ce qu’il ne connait pas, et il tendance à fuir le manque de clarté. Soyez généreux !

Et troisièmement, c’est le manque de considération qui mène au mépris. Celui avec lequel on peut rire, celui avec lequel on peut avoir des rapports normaux et pas des rapports codifiés « supérieur hiérarchique de glace, ou très fermé ». Un manager qui rigole avec toi ça veut dire qu’il te considère et qu’il ne te méprise pas.

Plus de simplicité dans les rapports génèrent plus d’ouverture, plus de confiance et donc plus de productivité.

INTÉGRITÉ

Je dis ce que je fais et je fais ce que je dis !

L’intégrité se définit comme une valeur morale qui sert de référence et guide nos choix et nos actions. Elle suppose une notion d’exemplarité, et représente aujourd’hui une attitude hautement respectable et respectée par les nouvelles générations, pour qui mensonges et trahison sont des virus puissants.

Une personne intègre est un individu sur qui on peut compter, dont les choix de valeurs sont fiables et stables. L’intégrité désigne aussi la capacité d’une personne à respecter ses engagements et ses principes, malgré des pressions contraires. La personne intègre accepte d’être tenue responsable de ses actes.

C’est avoir le courage d’assumer la responsabilité des éventuels dérapages et de s’engager sur la voie de la restauration : parler vrai

En ce qui vous concerne, avez-vous un fort niveau d’honnêteté et d’intégrité ? Il est vital aujourd’hui de mettre en œuvre tous les moyens pour élever votre niveau d’intégrité et d’honnêteté dans toutes vos relations avec les Y/Z, mais aussi avec tout autre collaborations.  Efforcez-vous de toujours respecter un haut niveau de moralité, peu importe les conséquences.

Lucas me dira :

« Si mon manager fait une erreur : Qu’il l’assume, Qu’il en parle et surtout qu’il n’essaye pas de nous embrouiller »

« Si mon manager dit quelque chose, qu’il aille jusqu’au bout ! Quoiqu’il en coute »

HIÉRARCHIE VS HARMOCRATIE

« Harmocratie » vient du grec ancien harmonie (cohésion, collaboration) et du suffixe « cratie » (pouvoir). Ce terme signifie donc littéralement « le pouvoir de l’harmonie »

Également appelée « management 4.0 », l’harmocratie est définie par son inventeur Loïc Leofold (l’alchimiste du management), comme une nouvelle philosophie managériale adaptée à la génération Y/Z.

L’harmocratie est la meilleure réponse pour faire face aux enjeux actuels des entreprises. Elle met l’évolution et l’adaptation des organisations dans un contexte difficile, (crise à répétition) de développer la créativité, d’innover et d’intégrer de nouvelles générations tel que la génération Y/Z. C’est une philosophie managériale garantissant la motivation, l’implication et l’engagement, la valorisation et l’enrichissement des talents, tout en promouvant un collectivisme fort où chacun aide l’autre à s’améliorer.

Mixer un management collaboratif à un management davantage éclairé, le rôle du manager laisse place à celui d’un habile compositeur, qui laisse s’exprimer la créativité de chacun, et l’innovation dans l’entreprise.

 

« Un grand chef d’orchestre ne dirige jamais depuis un balcon. Un bon manager, c’est de la proximité dans l’exemplarité »

Patrick Louis Richard

QUAND LE SILENCE RÉGÉNÈRE NOTRE CERVEAU

Une richesse invisible

En raison de sa nature fugace et de son invisibilité, le son n’est pas un sujet dont nous avons une conscience absolue. Nous avons connaissance du son dans nos vies, mais ne nous arrêtons pas souvent pour penser à son impact sur notre cerveau, et le lien qu’ils tissent ensemble.

Dans le domaine de la vue, les objets apparaissent de manière tangible et consistante. L’aspect visuel est pour notre cerveau le sens le plus prioritaire dans la représentation de notre réalité. Nous avons des termes concrets que nous pouvons utiliser pour transmettre facilement des attributs visuels. Il est possible d’avoir une représentation claire de chaque objet que nous voyons. Plus encore, il nous est surtout possible de fermer les paupières lorsque ce que nous percevons par nos yeux est justement trop puissant, ou nuisible à notre perception (je prends ici le cas d’un objet trop lumineux comme le soleil).

Un son est plus difficile à dépeindre, et surtout à obturer. Nous donnons un sens global aux sons qui nous entourent, mais il reste difficile de conscientiser tous les sons, ainsi que leur niveau d’incidence sur notre cerveau.

Nos oreilles et, en particulier, notre cerveau effectuent un travail étonnant afin de donner du sens à un son. Selon certaines mesures, le système auditif est le réseau de neurones le plus développé. Aucun autre système sensoriel, vision comprise, n’est comparable à la vitesse à laquelle le système auditif traite le paysage sonore. Notre capacité à capturer ces « ondes cérébrales » est fragile et pourtant indispensable à notre bonne santé cérébrale et physique.

Un cerveau en constante activité

Ne cerveau fonctionne à plein régime, et pour ce faire il consomme beaucoup de glucose. Ce qui génère énormément de détritus (en l’occurrence des protéines qui s’amassent). Or le cerveau n’a pas de système lymphatique. La manière dont il évacue les toxines a été découverte en 2012 par la chercheuse américaine Maiken Nedergaard. Elle a appelé ce système, le système “glymphatique” en référence aux cellules gliales (qui forment l’environnement des neurones).

Cette scientifique souligne que notre cerveau a besoin de pauses et de silence pour parvenir à travailler efficacement et bien se régénérer, en évacuant correctement ses déchets.

L’accumulation permanente d’informations, aussi bien visuelles qu’auditives, constitue une « surcharge cognitive ». Cette surcharge nous donne alors le sentiment d’avoir trop de choses à faire à la fois, sentiment qui peut parfois même aller jusqu’à la douleur physique.

Le silence est donc une vertu fondamental pour le bon fonctionnement cérébral. Les moments de déconnexion sont très importants pour favoriser la créativité, la concentration mais aussi la construction de soi. Il permet à notre cerveau de réduire le flux d’informations perçues, et d’ainsi pouvoir mieux se nettoyer.

Se concentrer et se construire

Un des fléaux au sein de beaucoup d’entreprises ou à cause notamment des réseaux sociaux est d’accaparer notre attention, par une trop grande présence de sons. Bruit, conversation, notifications régulières, etc…

La chercheuse Gloria Mark qui a par exemple étudié les “open space”, a pu en tirer des conclusions alarmantes. La concentration des salariés sur une tâche est en moyenne de 11 minutes (avant d’être interrompus par une autre tâche, ou un son, un bruit). Par la suite ils auront besoin d’environ 25 minutes pour de nouveau se concentrer sur la tâche.

Aujourd’hui d’une manière générale, on est tous un peu dans l’inquiétude permanente de passer à côté de quelque chose. Ce phénomène est appelé par le psychologue le FOMO, Fear Of Missing Out, ou la peur de manquer quelque chose, est une arme de destruction massive de notre concentration.

Le silence est quelque chose de fondamental pour le bon fonctionnement cérébral, mais aussi pour la concentration. Les moments de déconnexion sont très importants pour favoriser la créativité, la concentration mais aussi la construction de soi.

Des cellules du cerveau régénérées seraient issus du ‘silence’

Treize millions d’Européens souffrent de troubles du sommeil. Les bruits ambiants, en particulier les bruits de la circulation, les bruits de machine ou d’ambiance sont une cause importante de ce trouble, et ont de nombreuses conséquences néfastes pour la santé.

Une étude en 2013 sur les souris, publiée dans la revue Brain Structure and Function, s’est servi de différents types de bruits et de silence et a suivi l’effet que les sons et le silence avaient sur le cerveau des souris. Le silence était censé être la référence dans l’étude mais ce qu’ils ont trouvé était impressionnant. Les scientifiques ont découvert que lorsque les souris étaient exposées à deux heures de silence par jour, elles développaient de toutes nouvelles cellules dans l’hippocampe, une région du cerveau qui est associée à l’émotion, la mémoire et l’apprentissage. Prouvant par ailleurs, que l’exposition au silence peut enrayer certaines maladies, en particulier celles qui affectent le cerveau.

Méfaits du son sur notre cerveau

Nous vivons dans un monde saturé de décibels. La télévision, nos groupes préférés jouant dans nos écouteurs lorsque nous parcourons les rues, la circulation, les conversations, la musique dans les magasins et les supermarchés…Nous vivons dans des villes où le silence n’existe pas, où le son modèle notre vie, notre consommation, et parfois notre fuite.

Il a été mesuré scientifiquement que le bruit permanent peut avoir un effet physique observable sur notre cerveau, et qu’il entraîne des niveaux élevés d’hormones de stress. Les ondes sonores atteignent le cerveau sous forme de signaux électriques en passant par l’oreille et notre corps réagit à ces signaux, même lorsqu’il est endormi. L’amygdale (située dans le système limbique du cerveau) qui est associée au centre de contrôle de la menace, active alors la libération d’hormones de stress. Si vous vivez dans un environnement qui est bruyant pour la plupart du temps, vous êtes alors susceptible d’éprouver des niveaux élevés de ces hormones, comme le cortisol ou l’adrénaline.

Le plus important à comprendre dans cet article est qu’un bruit continuel est plus pernicieux qu’un son abrupt. Même un niveau modéré de bruit, sur une période suffisamment longue (par exemple des écouteurs, des climatiseurs, des voix) peut endommager les réseaux cérébraux qui analysent le son. Dans l’oreille interne siègent les mécanismes de la perception. Remplie de liquide, elle est constituée de deux groupes d’organes :

  • La cochlée, coquille d’escargot renfermant les cellules ciliées (15 000 environ).
  • Le vestibule, canaux circulaires constituant l’organe de l’équilibre.

Les vibrations transmises mettent en mouvement le milieu liquide contenu dans la cochlée. La pression du liquide interne met, à son tour, en mouvement les cils des cellules ciliées.
Ces cellules alors convertissent l’énergie mécanique des ondes sonores en influx nerveux vers le cerveau, par le biais des nerfs auditifs.

Et si jamais les cellules ciliées sont endommagées, ce sont les seuls de notre corps à ne pas pouvoir se renouveler. Toute destruction est donc irrémédiable ! Dès les premiers signes qui se traduisent par des sifflements ou des bourdonnements dans les oreilles, ne pas hésiter un instant à consulter un médecin d’urgence.

Tout le monde semble conscient des dangers que les bruits forts peuvent infliger à nos oreilles. Pourtant, l’exposition à long terme à des sons constants mais discrets peut causer des dommages cérébraux permanents. Ainsi, n’ayant pas subi de choc auditif sévère, il est possible de passer un test d’audition avec brio, mais de rencontrer quelques problèmes concernant les connexions cérébrales dus aux bruits du quotidien anodins au premier abord.

Quelles solutions ?

Le silence corporel

Courir tous azimuts, être multitâches, consulter son smartphone 221 fois dans la journée (selon une étude de 2016), pour voir si nous n’avons rien raté…Toute cette suractivité physique et numérique place l’organisme dans un état d’alerte permanent qui accélère la sécrétion de cortisol, le rythme cardiaque, les tensions musculaires et la surchauffe du cerveau ainsi exhorté à se tenir prêt au combat ou à la fuite. Épuisant pour lui ! Et désastreux pour notre santé sachant que les ondes cardiaques influence la fonction cérébrale et vice-versa mais aussi que les tensions musculaires influent sur les pensées et émotions.

Faire des pauses d’au moins 10 minutes toutes les 90 minutes: un cerveau actif brûle 20 a 25% du glucose du corps ce qui produit de grandes quantités déchets qu’il a besoin d’éliminer pour permettre aux cellules neuronales de se régénérer.

Pratiquer 3 respirations abdominales de 5 min par jour: inspirer lentement par le nez en gonflant le ventre, expirer lentement par la bouche en le laissant dégonfler.

Pratiquer 10 min par jour de relaxation visuelle : s’allonger et centrer son attention exclusivement sur votre vous idéal, vos objectifs rêves.

Le silence acoustique

Sonnerie de téléphone, musiques, radio, télévision, ronron des ordinateurs, brouhaha des villes ou des open-space, marteaux-piqueurs, sirènes d’ambulances… L’oreille n’ayant pas de paupière est constamment en éveil.

Profiter du silence de la nature : une simple balade dominicale en forêt à l’écoute de ses sons apaisants (oiseaux, bruissement des feuilles…) est reconnue pour régénérer le cerveau. Un week-end de promenade protège des infections durant 4 semaines…

Le plus souvent possible, réduire les entrées sonores : la voiture sans radio, la maison sans télé, les écouteurs en conscience, le monde dans le calme d’un bain ou d’un massage. Je vous promets des bienfaits que vous ne soupçonnez même pas !

Le silence de l’écoute

Les études montrent que notre capacité de pleine écoute n’excède pas 8 secondes… sans interrompre la communication par la pensée ou en coupant la parole. Dommage car l’écoute, la vraie, impose un silence salvateur tant pour la bonne santé de l’autre, des relations sociales que de son propre cerveau. Faire silence lui permet de bénéficier d’une pause et d’éviter d’être auto-harcelé jours et nuits par des pensées négatives délétères.

– Faire preuve d’empathie : se mettre à la place de l’autre c’est prendre conscience d’un danger ou d’un bonheur potentiel pour soi. Cela active aussi par le cerveau la sécrétion d’ocytocine, hormone dite de l’attachement aux vertus analgésiques et immunitaires.

– Regarder l’autre dans les yeux, ne pas chercher à combler illico les silences: le bien-être ressenti par l’interlocuteur écouté est tout aussi bénéfique pour l’auditeur bienveillant.

Le silence des yeux

Tablettes, ordinateurs, appareils en veille, lumière bleue… Nos yeux sont trop longuement soumis à la lumière artificielle qui, à terme, modifie la chimie de notre cerveau. Faute de pouvoir sécréter de la mélatonine, le sommeil nous fuit et 85% du cortex cérébral étant mobilisé pour analyser ce que l’œil perçoit (couleurs, formes…), il peine à effectuer en plus d’autres tâches.

Fermer les yeux régulièrement : cette coupure visuelle aide le cerveau à ne pas être submergé par un flux d’informations.

10 SECRETS POUR UN CERVEAU SANS LIMITE

SECRET N° 1 : SURVIE

L’homme est un être d’adaptation, il n’y a pas besoin d’avoir fait d’énormes études pour le savoir, sans quoi nous ne serions pas là. Notre cerveau évolue pour s’adapter aux situations et pour cause, pour survivre dans l’environnement hostile dans lequel nos ancêtres ont vécu, il y avait deux possibilités : Devenir plus fort ou devenir plus intelligent ! C’est donc l’intelligence qui a primé, la force étant déjà bien présente dans le règne animal.

Notre cerveau est conçu pour résoudre des problèmes liés à la survie, dans un environnement extérieur instable, en étant presque constamment en mouvement.

Vous l’aurez compris, notre cerveau étant façonné pour ça, dès lors qu’une de ces fonctions adaptatives n’est plus stimulée, il finit par dépérir, se déconstruire, et l’on voit alors souvent apparaitre des maladies neurodégénératives, des phénomènes de démyélinisation, ou de perte de mémoire. Nous sommes équipés et conçus pour le changement et heureusement, parce que le monde évolue si vite, que si on ne s’adapte pas, on est fichus. Et c’est justement le problème majeur de nos jours. On va de moins en moins vers des situations de changement, d’apprentissages nouveaux, de challenges. Paresse, passivité, peur, sédentarité extrême, le fait est que nous résistons au changement, et que tout cela nuit véritablement au cerveau, et à notre santé physique, mentale et émotionnelle.

On peut développer de nouvelles connexions, renforcer nos connexions existantes et même créer de nouveaux neurones, ce qui nous permet d’apprendre toute notre existence. Si on ne cherche pas à créer de nouvelles connexions neuronales chaque jour à travers l’apprentissage et la curiosité, nous inversons ces schémas de construction neuronales, qui sont la plus grande source de jeunesse. Même si on perd des neurones, on en crée des nouveaux tous les jours, qui ont la même plasticité que ceux des nouveaux nés, et qui sont 7 fois plus puissants que des neurones déjà existants.

Seulement attention, pour créer de nouveaux neurones, ces 5 éléments sont les plus importants : Curiosité, Enthousiasme, Interrogation, Réflexion, Action.

Quant aux 5 plus gros destructeurs, les voilà : Indécision, Stress, Pollutions, Passivité, Habitudes

Je tiens vraiment à insister sur la curiosité et l’enthousiasme tant ils sont essentiels au développement de notre cerveau tout au long de la vie. Un enfant en moyenne est enthousiaste 1 à 3 fois par minute. Un adulte 1 à 3 fois par an. Soyez curieux de tout (à part des futilités comme la vie privée des stars ou encore les potins dans votre entourage). Comment fonctionne notre cerveau, qu’est-ce que les émotions, comment changer une habitude, comment est constitué le corps humain, comment sont nées les civilisations, comment un fœtus grandit… Creusez les sujets qui vous intéressent, apprenez à vous servir de votre cerveau, de votre mémoire, de votre corps, c’est quelque chose que peu de personnes font, ce qui est le meilleur moyen d’avancer dans la vie avec un boulet aux deux pieds. Dès lors que l’on cesse d’apprendre, on entame notre descente aux enfers.

Apprenez tout le temps, tous les jours. Sortez de votre zone de confort ! Domptez l’insécurité, et apprenez à en faire une amie. Utilisez votre main non dominante plus souvent, faites certaines choses à l’envers, changez de place à table. Profitez des embouteillages pour écouter des e-books ou des podcasts. Lisez et intéressez-vous à des domaines que vous ne connaissez pas. Ecoutez de la musique que vous ne connaissez pas. Rencontrez de nouvelles personnes. Apprenez une nouvelle langue. Écrivez, peignez, dessinez. Voyagez dans des pays inconnus. Devenez des explorateurs de la vie, évitez de faire de rester toujours dans une routine sans jamais rien changer. Tuez votre passé et tuez la routine !

Nous n’apprenons pas en réagissant passivement à l’environnement mais en le testant activement, c’est-à-dire en l’observant, et en agissant de façons nouvelles, sans peur de l’échec ou de la critique. C’est la fonction qui fait l’organe, par conséquent, si on n’utilise pas notre cerveau dans ses possibilités, celui-ci perd en vigueur et, dès lors, il ne faut pas s’étonner de ne plus arriver à se rappeler de certaines choses, de ne pas arriver à se concentrer ou à apprendre.

SECRET N°2 : SPORT

Nous ne sommes pas faits pour rester assis à un bureau 8 heures par jour. Du point de vue de l’évolution, notre cerveau s’est développé par l’exercice physique, en parcourant plusieurs kilomètres par jour. Notre cerveau est donc fait pour un corps en mouvement pouvant marcher jusqu’à 20 km/jour. Le cerveau a toujours terriblement besoin de marcher ou de courir, surtout celui des individus sédentaires que nous sommes devenus. C’est pour cette raison que l’exercice physique stimule les facultés mentales. Les individus qui dont de l’exercice ont une mémoire à long terme, une capacité de raisonnement, une attention et une aptitude à résoudre des problèmes supérieurs à celles des individus qui n’en font pas. Leur biochimie est plus stable et moins carencée.

En clair, si vous voulez améliorer vos capacités intellectuelles, bougez ! L’exercice augmente l’afflux sanguin vers le cerveau et le rend donc plus performant. Il stimule aussi l’action de la protéine responsable du maintien des connexions entre les neurones. Pratiquer des exercices d’endurance deux fois par semaine réduit de 50% le risque de démence et de 60% Alzheimer. L’exercice physique assidu empêche la dépression par la sécrétion de certains neurotransmetteurs et hormones spécifiques. Le facteur neurotrophique dérivé du cerveau, ou BDNF, est une neurotrophine, qui est active dans l’hippocampe, le cortex cérébral et le prosencéphale basal. Il assure la survie et la croissance des neurones en présence de forces hostiles. Ces zones cérébrales ont un rôle important dans l’apprentissage, la mémoire ainsi que d’autres fonctions. Le BDNF est notamment impliqué dans la mémoire à long terme. Pourquoi est-ce que je vous parle de cela ? Parce que l’exercice physique stimule ce BDNF. Plus on fait du sport, plus on stimule notre capacité à produire de nouvelles synapses, et pas seulement dans les aires motrices. L’exercice physique retarde également ainsi le vieillissement.

L’exercice physique a un rôle encore plus important sur le cerveau que l’alimentation !

Trouvez un sport qui vous plaît, et bougez, bougez, bougez.

SECRET N°3 : SOMMEIL

Le seul moment où le cerveau se repose vraiment, c’est-à-dire où il consomme le moins d’énergie, c’est pendant la phase très profonde du sommeil lent. Cela représente environ 20% d’un cycle de sommeil total de 1h30. Le reste du temps, le cerveau ne se repose jamais. Il est même aussi actif pendant le sommeil paradoxal qu’à l’état d’éveil !

Respecter les cycles de sommeil est vraiment un conseil que je vous suggère de suivre. Dans notre société, c’est à la mode de manquer de sommeil. Ça fait sérieux, ça fait occupé ou ça donne l’air d’être actif. De vous à moi c’est surtout le meilleur moyen de détruire votre santé et votre cerveau. Le sommeil n’est pas à la mode, il est bafoué et abîmé par nos mauvaises habitudes, la lumière bleue des écrans LCD qui perturbent la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil), les repas extrêmement lourds le soir, les réveils stridents qui sonnent en plein milieu d’un cycle de sommeil et qui explosent notre sommeil profond, l’absence de sieste, la durée trop courte de sommeil, le manque d’activité physique, les anxiolytiques qui simulent le sommeil … Et j’en passe !!! Plusieurs études ont montré que 3 jours en dormant moins de 6 heures équivaut à un taux d’alcoolémie de 0,5 g/L dans le sang au niveau des capacités cérébrales. Comment voulez-vous avoir un cerveau qui fonctionne correctement si vous ne lui donnez pas l’occasion de récupérer ? Ce n’est pas possible ! Et c’est exactement pareil pour les moments de votre journée ou vous vous devez de faire des pauses.

Avec tous les services que votre cerveau vous rend, vous pouvez bien prendre le temps de le laisser se reposer, vous n’en serez que plus efficace, de meilleure humeur, en meilleure santé et plus concentré.

Premièrement je vous conseille donc de respecter les cycles de sommeil. Un cycle de sommeil dure 90 minutes en moyenne, et se compose de plusieurs phases : Micro-éveil, sommeil paradoxal, sommeil léger, sommeil profond. Une fois le sommeil paradoxal terminé, 90 minutes se sont écoulées et on retourne quelques instants à un état de micro-éveil en enchaînant avec un autre cycle juste derrière. Plus on avance dans la nuit, moins on a de sommeil très profond et plus on a de sommeil paradoxal. Ainsi, on fera plus de rêves en fin de nuit et on récupèrera mieux en début de nuit avec le sommeil très profond parce que c’est lui le plus important.

Cela étant précisé, il semble logique de se coucher au moment d’un début de cycle et se réveiller à la fin d’un autre cycle. Bingo, cela tombe bien car c’est exactement ce qu’il faut faire ! Comment faire ? Il suffit de repérer son début de cycles de sommeil dans une journée à l’aide de certains signes : bâillements, paupières lourdes, yeux qui piquent, concentration qui baisse, désintérêt pour la tâche en cours…Il ne vous reste plus qu’à vous coucher à un horaire où vous savez qu’un cycle ne va pas tarder à arriver, profitez-en pour éviter de vous raconter mentalement tout ce qui ne va pas, ou qui n’allait pas dans votre journée, mais de plutôt utiliser votre imaginaire pour vous construire la vie dont vous rêver. Notre inconscient travaillant et se programme pendant la nuit, pour nous apporter au matin les solutions et les ressources nécessaires, et renforcer les idées du soir.

Deuxièmement, mettez votre réveil à la fin d’un cycle de sommeil, il n’y a rien de pire que casser un cycle en deux avec un réveil strident, c’est le meilleur moyen de vous levez en pleine forme, et l’esprit concentré.

Gardez en tête que le manque de sommeil induit des pertes de capacités cognitives : il nuit à l’attention, aux fonctions exécutives, à la mémoire de travail, à l’humeur, au raisonnement logique, au raisonnement quantitatif et même aux activités motrices. En clair, le manque de sommeil est un poison pour votre cerveau.

SECRET N°4 : STRESS

Nous sommes faits à l’origine pour stresser quelques secondes. En effet, à l’époque de la préhistoire, le stress était très efficace pour fuir un tigre qui voulait nous dévorer. En ayant un pic d’hormones de stress, notre organisme est en vigilance maximale, le sang afflux vers les jambes et on a une réaction de fuite, ce qui a dû sauver nos ancêtres à de nombreuses reprises. Je suis prêt à parier à peu près n’importe quoi que sans ce système de stress nous ne serions pas là aujourd’hui pour en parler ! Le problème d’aujourd’hui c’est que ce stress n’est plus utile, mais notre cerveau fonctionne de la même manière, car nous induisons ce mécanisme par de mauvaises habitudes mentales. Du coup nous vivons, pour la plupart, ce stress de manière chronique, sans savoir que celui-ci dérègle dangereusement nos différents systèmes neuronaux, immunitaires et vitaux.

Le stress chronique abîme la paroi des vaisseaux sanguins (artériosclérose) ce qui augmente le risque d’attaque et de crise cardiaque, et attaque littéralement, via le cortisol, les cellules de l’hippocampe, ce qui entrave la capacité à apprendre et à se souvenir. Le cortisol excessif généré par notre organisme se transforme en graisse pour une partie, et demande à notre corps d’entreprendre une logistique immunitaire intensive pour le combattre. Retenez que 5 minutes de stress, c’est 5 heures à notre corps, avec toutes nos défenses immunitaires, pour combattre le cortisol généré. Considérant les problématiques du stress sur la santé et le cerveau, il est important de travailler dessus si on a tendance à être souvent stressé.

Sachez qu’il existe de nombreuses manières d’endiguer votre stress : la cohérence cardiaque, la respiration abdominale, la visualisation, les autosuggestions, l’alimentation, les ancrages, les huiles essentielles (camomille romaine, petit grain bigarade), l’hypnose, la sophrologie…

Mais que c’est la source de votre stress qui doit être traité en priorité. Je vais sans doute prêcher pour ma paroisse, mais se faire accompagner par un professionnel est sans doute la meilleure des méthodes.

Et retenez que le stress le plus nuisible est le sentiment d’impuissance ! Faites un point sur vos stresseurs, et abaissez votre niveau de stressabilité.

SECRET N°5 : SINGULARITE

Deux cerveaux ne stockent pas les mêmes informations au même endroit ni de la même manière. Sur la planète il n’y a pas deux cerveaux identiques ! Cela dépend ce qu’on y met dedans, et de comment on l’utilise.

Voilà pourquoi je conseille autant de faire des diètes médiatiques. La télévision ou les informations néfastes pourrissent et nourrissent notre inconscient avec de nombreuses informations inutiles et délétères. Nous possédons de multiples formes d’intelligences qui ne sont absolument pas mesurables par le QI. Pour autant, elles représentent la majeure partie de la réussite d’un individu. L’intelligence émotionnelle, l’intelligence sociale, l’intelligence corporelle, l’intelligence financière, l’intelligence motivationnelle et tant d’autres. Celles-ci sont primordiales, et l’on sait depuis les travaux de Daniel GOLEMAN, que l’intelligence mathématico-logique (le QI) est par exemple moins important que l’intelligence émotionnelle en ce qui concerne la réussite professionnelle. Ne pensez pas que parce que vous allez rater les informations ou certaines émissions vous serez moins intelligents, c’est votre singularité qui fera la différence.
Nous avons tous une unicité à valoriser, en surveillant intimement ce qui rentre dans notre tête, de la même manière que nous ne ferions pas rentrer de poubelles dans notre demeure.

SECRET N°6 : SWITCH

L’attention ne peut éclairer qu’une chose à la fois, le cerveau est incapable d’être multitâche. De plus, au niveau cérébral, notre attention augmente régulièrement pendant 10 minutes, puis se met à diminuer. Il ne sert à rien de vouloir lire un article en même temps que vous téléphonez, vous allez faire l’un ou l’autre mais pas les deux. Notre attention ne peut pas se diviser. Lorsqu’on fait cela, notre cerveau switch d’une activité à l’autre et fait de multiples de redémarrages. Ce mécanisme est semblable à une console de jeu. Imaginez que vous mettez un jeu, puis que vous éteignez la console pour mettre un autre jeu. A chaque fois, il faut le temps de rallumer la console. Le cerveau fonctionne exactement de cette façon. Or, en faisant cela, vous pourrissez complètement vos capacités d’attention et vous perdez un temps fou avec le multitâche. Nos journées sont pleines de choses à faire. C’est si facile de se perdre dans cet océan d’activités. De se sentir pris de toute part dans ces tâches, ces urgences et même ce lot de conneries qui nous maintient occupé.

Vous devez avoir un système pour vous organiser, aussi minime soit-il. Il a été prouvé que le multitasking rend beaucoup moins productif. Vous l’aurez compris, arrêtez tout de suite si vous faites du multitâche. Faites une chose et une seule. Favorisez les heures de super-puissances : 25 minutes en mode mono-tâche puis pause de 5 minutes, et ceci deux fois.
Lorsque vous êtes sur une tâche, enlevez toutes les distractions pour rester concentré, vous abattrez un travail bien plus important. C’est exactement ce que je fais lorsque je suis en train d’écrire ces lignes. C’est bien plus rapide que si je passais mon temps à envoyer des messages ou si je regardais Facebook en même temps. J’en suis d’ailleurs à ma pause de 5 min !!

Pendant ma pause je vous propose un petit jeu pour tester votre capacité de multitasking : “MULTITACHES” et “PERFOMANCE”. Essayez d’épeler d’abord chaque mot, chacun leur tour et chronométrez votre temps de performance. Puis refaite la même opération mais avec une lettre de chaque mot.

SECRET N°7 : SENS

Il faut savoir qu’un environnement multi-sensoriel favorise l’apprentissage. Nous avons toujours vécu dans un environnement multisensoriel : lumières, bruits, sensations, goûts, odeurs… Au plus nous associons les sens, au plus nous retenons l’information, et devenons efficaces dans nos apprentissages. L’utilisation du Mind Mapping est un bel exemple d’efficacité mentale.
Concernant les sens, l’odorat passe directement au cortex sans passer par le thalamus, qui filtre les informations de notre environnement. Il n’y a donc pas de filtration d’informations en ce qui concerne les odeurs. Voilà pourquoi la moindre odeur vous fait vous remémorer un souvenir sans que vous n’ayez à traiter cette information avec votre cerveau conscient. Et il est donc très intéressant de l’utiliser pour nos apprentissages. Mettez par exemple une huile essentielle que vous aimez en diffusion ou sur un mouchoir lorsque vous apprenez quelque chose, et sentez-la à nouveau lorsque vous avez besoin de cette information ! L’odorat améliore l’apprentissage sans l’aide d’autres sens. Technique que j’utilise énormément pour mes cours en neurosciences ou en hypnose, avec de l’huile essentiel de menthe poivrée. En plus d’être une de mes odeurs favorites, elle à la particularité de développer les connexions neuronales par 7 !

L’olfaction et le sommeil améliore la consolidation des souvenirs déclaratifs, ce qui veut dire qu’en plus de coupler une odeur pendant un apprentissage, une bonne nuit juste après vous fera vous souvenir excessivement bien de ces informations.

Nos sens ont évolué pour fonctionner ensemble. Donc notre apprentissage est optimal si plusieurs de nos sens sont stimulés simultanément, et surtout lorsque nous apprenons avec enthousiasme.

De plus, vous savez probablement qu’écouter de la musique modifie l’humeur, on a même des modifications hormonales. La musique favorise l’augmentation de la dopamine, qui est la fameuse hormone du plaisir. La musique diminue le cortisol, cette hormone dont on parlait dans la partie sur le stress, et a donc un effet direct sur le stress vécu. Une expérience a été faite sur 2 groupes avant une opération. Le premier groupe a eu une pilule antistress, et le deuxième de la musique. Évidemment, c’est la musique qui a eu le plus de résultat. En clair, lorsque vous vivez une période stressante, écoutez des musiques joyeuses, des musiques que vous aimez et des musiques de relaxation, ce qui vous enchante, cela a vraiment un effet génial sur l’humeur et l’état de relaxation. Hippocrate lui-même prescrivait la musique aux malades mentaux. Pendant la première guerre mondiale, des hôpitaux britanniques ont engagé des musiciens pour jouer devant des soldats blessés en convalescence. La musique calmait leur esprit et diminuait leur souffrance physique.

« Rien n’active autant le cerveau que la musique. Il a été possible de créer une nouvelle zone dédiée au langage dans l’hémisphère droit de son cerveau. Et j’en suis resté abasourdi. » a dit le Dr Oliver Sacks en parlant d’une patiente traumatisée crânienne qui avait perdu le langage.

Je ne peux que vous encourager à utiliser la musique dans votre quotidien (évitez les musiques avec paroles pour travailler), avec de la musique classique pour vous concentrer. Les sons binauraux sont également très intéressants pour une courte période de méditation.

Exemple de son binauraux : https://www.youtube.com/watch?v=9CBTkZ1I2Bw

Pour ma part, je vous partage ce que je suis en train d’écouter en écrivant cet article :

SECRET N°8 : SEXE

Je vous parle ici d’une loi essentielle. Peu développer dans les lectures ou dans les informations à notre disposition, je me dois de faire un apport sur ce sujet si important. La réussite et le succès sont des projets que nous avons sans doute tous en commun, et qui ne se résume pas seulement à la stratégie ou à la détermination. D’autres facteurs, comme cette loi, nous dote d’une énergie très particulière, et favorise dans notre cerveau des mécanismes incomparables.

À travers la transmutation de la « libido sexuelle », nous atteignons ce que certains ont appelé « cérébraliser le Semen » ou « séminiser le cerveau ». La science à largement démontré que toutes les zones dans le cerveau ne se connectent pas forcément. Il est maintenant connu en médecine que seulement une partie minimale de notre cerveau travaille, remplissant des fonctions spécifiques, et pourtant incontestablement, nous avons de nombreuses zones du cerveau qui sont inactives, et qui nous permettent d’être doté de capacités bien plus grandes.

Les grands musiciens du passé (par exemple Beethoven, Mozart, Chopin ou Liszt), ou les grandes réussites de ce monde connaissent ce principe de séminisation du cerveau. Des gens qui donnaient grâce à cette technique des capacités extraordinaires à leur cerveau, des gens qui utilisaient le pourcentage le plus élevé de leurs zones cérébrales. Néanmoins, de nos jours, les choses sont bien différentes, notre cerveau humain est bridé, et nous ne le réalisons pas…

Le sexe est aussi important dans la vie d’un être humain que l’eau est importante dans la vie d’une plante (la plupart). La transmutation est le fait de quitter d’une forme à une autre. Donc la transmutation sexuelle est le fait de quitter d’une énergie sexuelle à une autre forme d’énergie. Une étude scientifique a établi que les hommes qui réussissent le mieux sont ceux qui ont un tempérament sexuel très développé et qui ont appris l’art de transformer l’énergie sexuelle. Les hommes qui ont amassé une grosse fortune et ont réussi dans le domaine de la littérature, des arts, de l’industrie, de l’architecture et dans leur profession en général, ont agi sous l’influence d’une femme. Cette étude a porté sur 2 siècles de biographies et d’histoire.

« La transmutation sexuelle est facile à expliquer : l’esprit s’éveille et remplace des pensées d’expression physique par des pensées plus hautes ou simplement d’un autre ordre.
Le désir sexuel est le plus puissant des désirs. Il stimule, développe l’imagination, la finesse de perception, le courage, la volonté, la persévérance et un pouvoir créateur qui va croissant.
Le désir sexuel est si fort, si impérieux qu’il possède certains êtres qui, pour le satisfaire, risquent leur vie et leur réputation. Domptée, transmutée, c’est-à-dire transformée et redistribuée, cette énergie, qui a conservé ses qualités, peut alors être utilisée en tant que force créatrice et inspiratrice dans le domaine de la littérature, des arts, des sciences et dans n’importe quelle activité, y compris, bien sûr, la poursuite de la richesse. » Napoléon HILL.

La télévision, internet, et les publicités se permettent de jouer avec notre inconscient dans le but de créer en nous des désirs sexuels, mais malheureusement tournés vers un but de consommation abusive. D’un point de vue strictement scientifique, lorsque notre énergie sexuelle est respectée, elle s’élève ensuite à travers des canaux ultrasensibles spécifiques de la colonne vertébrale (qui sont liés aux systèmes nerveux sympathique) jusqu’au cerveau. Cette énergie se développe et se dilue dans la masse cérébrale, ouvrant avec des champs de psyché étonnants.

La glande pinéale est le centre de la conscience psychique de l’esprit humain. Elle est de la taille d’un pois et se situe dans une grotte située derrière la glande pituitaire.

Elle doit son nom à sa forme de cône de pin (pinea » en latin). Ayant toujours été considérée comme une antenne spirituelle, elle est souvent surnommée « troisième œil ». C’est en fait une petite poche se trouvant au centre géométrique du cerveau, et remplie d’un liquide contenant des petits cristaux piézo-luminescents, appelés cristaux d’apatite, capables de faire rebondir les ondes magnétiques reçues afin de les piéger.

En 1988 le chercheur Vaul HEART a découvert que la glande pinéale était un organe sensoriel qui convertissait l’onde magnétique en neurochimie. En tant que capteur d’ondes, elle coordonne nos bio-rythmes avec les fréquences provenant de la planète, et plus encore. Mais aujourd’hui, notre glande pinéale est devenue fortement entartrée. Tant et si bien qu’elle apparait comme un morceau de calcium lors des IRM. Les cristaux ne peuvent ainsi plus exercer leur travail correctement. La calcification de la pinéale perturbe aussi la sécrétion de la mélatonine, hormone qui, comme on le sait, facilite le sommeil et qui est normalement secrétée en l’absence de lumière. Cette hormone dénommée aussi hormone du sommeil est surtout connue comme étant l’hormone majeure de régulation des rythmes chrono biologiques, mais elle supervise également l’ensemble des sécrétions hormonales qui gèrent en particulier la sexualité. Elle cultive donc un lien étroit avec notre énergie sexuelle, et son état de fonctionnement en découle pleinement. Il apparaît que la calcification de la glande pinéale soit causée principalement par le fluorure qui circule dans notre sang. Le fluorure vient des dentifrices (au fluor), de l’eau du robinet et de l’eau en bouteille, et aussi des médicaments psychotropes comme le prozac aussi nommé « Fluoxétine » et qui contient 30% de fluorure !

Curieusement, quand on regarde une glande pinéale de près on constate une étrange ressemblance avec LE POINT G de la femme. La glande pinéale serait-elle le point G du cerveau ? En tous cas, ce qui est sûr et prouvé aujourd’hui, c’est qu’une personne qui maitrise son énergie sexuelle, nourrit de plein fouet sa glande pinéale, et s’ouvre à de nouveaux potentiels de réalisations personnelles.

SECRET N°9 : SYNERGIE

De notre cœur partent des connexions neuronales, biochimiques, biophysiques et énergétiques. Les chercheurs y observent jusqu’à 40 000 neurones et un va-et-vient de neurotransmetteurs. Les médecins traditionnels chinois y voient même le centre du shen, autrement dit de l’esprit, du psychisme, des émotions, de la conscience. Notre cœur a ses raisons que le cerveau ignore parfois. Il peut être bien plus fort que lui, plus rayonnant, son champ électromagnétique est 5 000 fois plus puissant que celui du cerveau. Le cœur est le véritable centre de commande de l’humain, et il existe une synergie entre les deux parties qui dépasse la simple cohérence.

Vivre avec des intentions clarifiées, et conscientes, permet à chacun de nous d’exprimer des voies neuronales plus fortes et plus efficaces. De voir la vie comme avec un temps d’avance, d’être plus pro-actif. Choisissez intimement, vos intentions quotidiennes ! Quelles sont les choses sur lesquelles vous devez portez toutes votre attention, et qui sont une priorité de cœur pour vous. Le cœur décide et guide, la tête solutionne et défini la stratégie. Plus le cœur parle de ces propres mots, foi, confiance, gratitude, bienveillance, et plus le cerveau utilise cette matière rayonnante pour cimenter des pensées et des actions puissantes, saines et durables.

SECRET N°10 : SYMPHONIE

Notre cerveau est un émetteur / récepteur. Il crée des connexions électriques qui produisent une ondes électromagnétique attirant toutes formes d’ondes similaires. Tout dans ce monde étant fait d’ondes de particules vibrantes, il est essentiel de prendre conscience de l’importance de notre système de pensées, et de notre responsabilité de créateur de réalité.

Les pensées sont des notes invisibles, une fois répétées et classées par notre cerveau, elles deviennent la symphonie matérielle de notre vie. Chaque pensée doit mériter sa place en votre cerveau, chaque pensée doit être soigneusement choisie et entretenue. Chacune de nos croyances doit mériter une remise en question, nous évitant ainsi le possible tourbillon des convictions limitantes.

Notre esprit, au travers et grâce à notre cerveau transforme chaque pensée répétée en une équivalence matérielle. Un esprit empreint de peur attire la peur, un esprit empreint d’amour et de confiance attire l’amour et la confiance.

Avec l’intention, la pensée est l’outil le plus puissant en termes de changements et de réalisations. Ne vous autorisez plus à entretenir des pensées d’échec ou de manque, car vous seul permettez à cette énergie de vous atteindre.

 « Le cerveau ne s’use que si on ne s’en sert pas. »

ET SI VOTRE MONDE N’ÉTAIT QUE VOTRE REFLET ?

Quand la matière dévoile ses secrets !

L’être humain est influencé tout au long de sa vie, à considérer que le monde dans lequel il vit possède une réalité matérielle absolue, et qu’il ne peut en aucun cas avoir une influence sur celle-ci.

Il grandit donc sous une certaine forme de conditionnement, et construit toute sa vie sur cette vision réduite du monde dans lequel il évolue, en pensant parfois qu’il est victime de malchance, ou qu’il ne peut changer sa vie, car trop limité.

Les découvertes de la science modernes, en physique quantique ou en neurosciences, révèlent aujourd’hui une vérité significative totalement différente de ce que l’on peut supposer habituellement.

Plus la science avance, et plus elle nous ouvre à de nouvelles perceptions, nous ramenant encore plus à notre véritable potentiel intérieur oublié.

Comment voyons-nous ?

Tout d’abord, toutes les informations que nous possédons sur le monde extérieur nous sont apportées par nos cinq sens. Le monde que nous connaissons consiste en ce que nos yeux voient, ce que nos oreilles entendent, ce que notre nez sent, ce que notre langue goûte et ce que nos mains touchent.

Chaque femme et homme, depuis sa naissance, dépend uniquement de ses cinq sens. C’est pourquoi nous connaissons et appréhendons le monde extérieur uniquement tel qu’il nous est présenté par ceux-ci.

Cependant, la recherche neuroscientifique effectuée sur nos sens a révélé des informations très différentes et intéressantes, de ce qu’on appelle le monde extérieur, et a mis en évidence un fait très important concernant la matière.

Lorsque nous disons « nous voyons », ce que nous voyons n’est en réalité que les rayons atteignant nos yeux, transformés en signaux électriques par notre cerveau. Quand nous disons « nous voyons », nous observons, en réalité, des signaux électriques uniques et absolument immatériels.

La même situation s’applique aux autres sens : les sons, les touchers, les goûts et les odeurs sont tous perçus dans le cerveau, sous forme de signaux électriques.

Par conséquent, durant toute notre vie, notre cerveau n’est jamais confronté à l’original de la matière existante hors de nous, mais plutôt à une copie électrique de cette matière. C’est là que nous tombons dans l’erreur de croire que ces copies sont des éléments de la matière réelle existant hors de nous.

Pendant que vous regardez un film, ou observé le monde autour de vous, vous n’êtes pas vraiment à l’intérieur de la pièce dans laquelle vous croyez être : c’est la pièce qui est à l’intérieur de vous !

La seule réalité à notre portée est le monde de perceptions situé à l’intérieur de notre esprit. Nous croyons à l’existence des objets parce que nous les voyons et les touchons et qu’ils sont reflétés pour nous par nos perceptions, cependant, nos perceptions ne sont que des idées dans notre esprit.

Point de vue quantique !

Dans une direction similaire de recherche, la physique quantique à elle aussi permis de révéler une vérité bien différente de ce que nous pourrions avoir auparavant de notre monde.

La vieille école croyait et nous apprenait, qu’un atome se composait d’électrons tournant autour d’un noyau, comme les planètes tournent autour de notre soleil. La nouvelle école nous explique aujourd’hui que l’atome se compose de 99,99999% d’énergie vibrante, et de 0,00001% de matière. En termes de proportions, ce chiffre laisse plutôt perplexe quant à notre perception réelle de notre vie. En tout cas, pour ma part il à été le déclencheur d’une véritable volonté de recherche et d’épanouissement.

La physique quantique à découvert que la personne qui observe les particules infinitésimales de l’atome affecte le comportement de l’énergie et de la matière. Les expériences quantiques ont démontré que les électrons existent comme une infinité de possibilités ou de probabilités dans un champ invisible d’énergie, et lorsque l’observatrice ou l’observateur se fixe sur n’importe quelle localisation de la particule de possibilités, que l’électron apparaît. De plus, une particule ne peut pas se manifester dans la réalité, c’est-à-dire dans l’espace-temps tel que nous le connaissons, tant qu’elle n’est pas observée.

En d’autres termes plus simples, c’est vous, par votre capacité a observer et à choisir, par votre libre arbitre, qui créé votre monde ! Dans un espace commun de possibilités, appelé parfois « Matrice », chacun voit et crée le monde à sa manière, en fonction de ses propres croyances, et ce qu’il choisit d’observer le plus.

Nous sommes les créateurs de notre expérience !

Avec toutes ces découvertes, l’esprit et la matière ne peuvent dès lors plus être considérés de manières séparées, et sans interactions. Ils sont intrinsèquement liés, car vous l’aurez je l’espère compris, notre esprit subjectif exerce des changements perceptibles sur le monde physique objectif. Sachez que, au niveau subatomique, l’énergie répond à votre attention et se transforme en matière.

Comment votre vie changerait-elle alors si vous appreniez à diriger cet effet observateur / créateur, et à bloquer les infinies ondes de probabilités, sur la réalité que vous souhaitez ?

Seriez-vous une meilleure observatrice ou un meilleur observateur de la vie que vous désirez vivre ? Ou continueriez-vous à observer tout ce que vous trouvez affligeant et que vous n’aimez pas de vous et de votre environnement.

En répondant à cette question, nous devons prendre en compte le fait que la matière n’a pas une existence autonome mais est une perception de qui nous sommes.

Il y a une conscience qui fait des choix et qui est impliquée dans l’histoire créée par ses choix qu’elle appelle sa réalité.

La sagesse des atomes et de la vie ne s’ouvrira que si l’on sait faire taire sa pensée mécanique et automatique, pour écouter, dans le silence du chant des étoiles, le murmure permanent de cet immense champ électromagnétique vibrant d’énergie et d’informations en attente.

Principes de base !

Commençons par imaginer que le monde qui vous entoure est comme un miroir géant. Ce miroir ne fait que refléter votre manière de penser, de parler et d’agir. Tout ce que vous nourrissez en attention par de trop grandes préoccupations, ou par de trop d’importance sera alors enrichie dans le monde extérieur par vos énergies personnelles, et donc se verra plus fort chaque jour. Retenez que tout ce à quoi je résiste persiste, et que tout ce sur quoi je me centre, ce concentre !

Nous observons bien trop souvent les reflets qui nous dérangent, difficultés quelconques, souvent financières, relationnelles, sentimentales, et comme ces reflets ne nous conviennent pas comme tels, nous focalisons toutes notre attention sur le vide qu’ils génèrent en nous. Manque d’amour, d’argent, de reconnaissance. Et c’est alors le manque qui se reflète à nouveau de notre propre univers intérieur.

Maintenant vous l’avez également compris, nos pensées et sentiments ne sont pas des exceptions à la règle. Les pensées et les sentiments sont eux même des signaux électriques et magnétiques, qui envoient un signal électro-magnétique au champ quantique de possibilités. Ainsi, nos sentiments auraient le pouvoir « d’attirer magnétiquement » des situations dans la vie. En s’unissant, ce que nous pensons et ressentons produit un état de l’être qui génère une trace électromagnétique, qui à son tour influence chaque atome de notre monde. Ce fait nous amène à la question suivante : Que transmets-je (consciemment ou inconsciemment) dans la vie quotidienne ?

Toutes les expériences existent « en potentiel, » comme des ondes électromagnétiques en attente dans le champ quantique.

C’est seulement en changeant votre état d’être, que vous créerez alors un nouveau champ électromagnétique en vous, et autour de vous, qui coïncidera avec ce même potentiel dans le champ quantique de l’information.

Mais pour que cela arrive, il faut être consciente et conscient de toutes vos croyances, et surveiller vos pensées et sentiment quotidiennement. La croyance est le point de départ de la formule de création et de changement de votre vie.

Petit plus petit égal beaucoup !

Considérons d’abord que tout ce qui nous arrive aujourd’hui n’est que la conséquence de décisions et de choix passés, intentionnelles ou non. Devenir plus responsable et accepter chaque situation est une nécessité absolue. Aucune circonstance extérieure ne doit être la cause de votre malheur ou de votre mal-être. Car c’est le regard que nous portons sur notre environnement qui induit dans les champs invisibles de votre conscience, les informations que vous nourrissez, et donc que vous faites persister.

Comme le dit Don Juan à Carlos Castaneda dans Le Voyage à Ixtlan : “Tu t’es plaint durant toute ta vie parce que tu n’assumes pas la responsabilité de tes décisions. En ce qui me concerne, je n’ai aucun doute ni remords là-dessus. Tout ce que je fais est le fruit de ma décision et j’en assume la pleine responsabilité.”

Vous n’êtes plus alors un spectateur de ce qui vous arrive, vous êtes celui qui met en scène et projette le film que vous voulez voir dans votre réalité. Toute vos pensées, sentiments ou actions changent le film à chaque seconde.

Si l’on aborde la loi du Karma à partir d’un modèle non dualiste de l’unicité de tout, on comprendra alors que l’idée d’une action ou d’une pensée (qui sont la même “chose”) surgit dans une partie de ma conscience et qu’une certaine fréquence ou vibration y est associée. En accomplissant l’action, j’adhère à cette réalité, de sorte que je suis désormais relié à l’univers par cette fréquence ou cette vibration. Tout ce qui vibre à cette même fréquence dans l’univers y répondra et se reflétera ensuite dans ma réalité.

Peut-être que vous voulez de l’abondance dans votre vie, que vous avez pensé devenir riche, mais si vous vous sentez pauvre, selon les hypothèses exposées dans cet article, nous n’allez pas attirer l’argent dans votre vie. Vous pensez alors quelque chose comme une image de ce que vous aimeriez dans votre vie, et pourtant vous ressentez autre chose. La cohérence en vous n’existe pas, et le champ qui est le votre vibre donc de façon incohérente, attirant à vous les circonstances de cette incohérence intérieure. La richesse et l’abondance intérieur est l’étape principale.

Au départ, cela implique une surveillance accrue de nos pensées et de nos ressentis. Prenez le temps, sans juger, d’observer ce qui se passe en vous lorsque vous êtes confronté aux résultats que vous obtenez ou aux évènements que vous vivez. Faites-en sorte que petit à petit, vos pensées de réalisations deviennent récurrentes et fortes, en modifiant régulièrement vos propres sentiments, vers la confiance et la reconnaissance. Agissez de manière infime, mais quotidienne, a votre propre rythme. Centrez toute votre attention sur ce qui arrive vers vous et que vous avez choisi. Uniquement !!

En commençant bien sûr par croire ! Par croire en vous, et en votre pouvoir intérieur !

Et le miroir se teinte d’or !

En prenant conscience de notre pouvoir invisible, il devient important de nous situer différemment vis-à-vis des nouvelles informations qui arrivent à notre cerveau, ainsi que de celle que nous produisons chaque jour, par nos pensées, nos paroles, et nos actes ! La réalité extérieure s’inverse ainsi à notre avantage. Ne cherchons plus à modifier le monde extérieur pour combler notre environnement intérieur, mais plutôt soigner en priorité notre monde intérieur, pour voir se transformer notre environnement extérieur.

Ne cherchez pas à comprendre comment les choses vont se passer sinon vous pourriez être envahi de doutes sur la faisabilité de la réalité projetée. L’important, c’est d’œuvrer en direction de nos souhaits, et d’y penser de manière précise, sans impatience et avec confiance. En nous mettant en action, et en y pensant de manière détachée (sans y attacher trop d’importance) mais régulièrement, des moyens s’offrent à nous. Tous les problèmes se résolvent dans le mouvement, et l’attitude mentale positive. Quand il y a de l’énergie en mouvement, les moyens arrivent, quand il y a de l’énergie de désespoir, les moyens se cristallisent !

Quel que soit le poids de votre passé, votre situation ou les circonstances actuelles, rien n’est perdu !

Vous pouvez concevoir un avenir radieux si vous en prenez la décision. C’est une question de choix, et de conscience de qui vous êtes ! Se percevoir comme une victime sans pouvoir, est peut-être la pire forme de conditionnement.

Nous sommes les seuls à pouvoir changer la réalité dans laquelle nous vivons, en changeant le reflet de nos représentations mentales passées, par de nouvelles particules d’or à notre miroir intérieur.

Avec mes meilleures intentions et souhaits pour vos futures réalisations !!

FABULEUX BIENFAITS DE L’EAU SUR VOTRE CERVEAU

L’eau et la fonction cérébrale sont plus liées que ce que nous pensons. Souvent, nous ingérons cette ressource vitale en pensant à nos reins, à notre foie et même à notre cœur. Mais nous oublions quelque chose d’essentiel : l’organe de notre corps qui a le plus besoin d’énergie est le cerveau.

Les tissus cellulaires de votre cerveau sont composés de 85% d’eau. Quand vous n’êtes pas bien hydraté, votre cerveau peut être le premier à en ressentir les effets.

Ceci est dû au fait que la déshydratation provoque une diminution de l’énergie cérébrale, Boire de l’eau c’est une des manières les plus satisfaisantes et les plus simples pour vous aider à être efficace et productif au travail.

L’eau sert essentiellement à maintenir l’équilibre dont ont besoin les cellules cérébrales pour fonctionner correctement. Ainsi, moins le corps est hydraté, plus cet équilibre en est affecté, et le cerveau perd alors de son efficacité. Par ailleurs, l’eau permet d’entretenir les signaux nerveux, de « nourrir » le cerveau (en lui apportant les nutriments dont il a besoin) et de se débarrasser des toxines, afin d’optimiser l’activité cérébrale.

Commencer chaque journée par un verre d’eau !!

Boire de l’eau dès le matin, et plus particulièrement au réveil, est une habitude à prendre pour notre santé et le bon fonctionnement de l’organisme. À noter : il est conseillé de boire le verre d’eau lentement et modérément pour en ressentir les bienfaits suivants :

  • Réhydrater le corps

Durant le sommeil, notre corps se déshydrate. La quantité d’eau bue la veille a déjà été éliminée par l’organisme et sans le savoir les pertes hydriques s’accentuent la nuit. En effet, l’endormissement est favorisé grâce à une baisse de la température corporelle. Pour ce faire, le corps évacue de l’eau par le biais de la transpiration. Selon une étude, un individu peut perdre jusqu’à 0,5 litre d’eau par nuit. Boire de l’eau au réveil permet de relancer l’organisme et d’apporter les nutriments nécessaires aux cellules et aux organes.

  • Éliminer les toxines

La nuit, non seulement le corps se déshydrate, mais les toxines s’accumulent en raison de la position allongée. Boire un verre d’eau au saut du lit participe au “nettoyage” de l’organisme en facilitant le travail des reins et l’évacuation urinaire de ces déchets métaboliques. Ce réflexe joue un grand rôle dans la prévention des maladies telles que les infections urinaires ou les troubles rénaux.

  • Stimuler le cerveau

Un cerveau hydraté est un cerveau réveillé ! En effet, composé à près de 80% d’eau, il est le premier organe à ressentir les effets de la déshydratation. Il a besoin de ce carburant majeur pour travailler de façon efficiente, pour développer ses capacités cognitives et aussi pour mieux penser. Ainsi, l’eau apporte au cerveau apporte l’énergie et les nutriments nécessaires, entretient les signaux nerveux, participe aux échanges cellulaires et débarrasse les toxines afin d’optimiser l’activité cérébrale et la concentration.

Fabuleux effets de l’eau sur le cerveau

  • Votre cerveau fonctionnera plus rapidement

Nous avons tendance à ne pas le remarquer lorsque nous sommes déshydraté-e-s. Il n’y a que dans les cas les plus extrêmes que les nausées ou la peau sèche apparaissent. C’est alors que nous percevons les signaux d’alerte. Pourtant, notre cerveau est le premier à le remarquer. L’attention baisse, les ressources sont économisées, la mémoire de travail perd en agilité et nous ne réagissons pas aussi rapidement aux stimulations extérieures.

Notre cerveau dépend de la bonne hydratation pour fonctionner de manière efficace. Les cellules de cet organe demandent un équilibre délicat et précis entre l’eau et les divers éléments pour être rentable comme il se doit.

Ceci est dû au fait que la déshydratation réduit le niveau de production d’énergie dans le cerveau. Des études ont montré que la faculté de concentration d’un individu décroit progressivement dès que le corps est sujet à une déficience en eau de 1 à 2%.

Mais aussi des chercheurs britanniques viennent de découvrir que l’eau en apports réguliers rend le cerveau plus rapide de 14 %. Selon cette étude scientifique, une fois que la sensation de soif est étanchée, des parties du cerveau se libèrent. Cet organe devient alors plus efficace pour se concentrer sur la tâche à accomplir.

  • Vous améliorerez votre concentration

Si l’action bénéfique de l’eau sur le cerveau est prouvée scientifiquement, cette constatation a été faite depuis bien longtemps par les enseignants qui observent régulièrement la déconcentration de leurs élèves. Le Professeur Gérard Friedlander, chef de service de Physiologie dans des hôpitaux parisiens, a démontré que deux tiers des 9-11 ans arrivent à l’école avec un déficit d’hydratation.

Il est nécessaire de boire une gorgée d’eau toutes les 45 minutes. C’est la période de temps à partir de laquelle l’attention baisse.

  • Retrouver un équilibre moral et émotionnel

Peut-être que cela vous semble étonnant de mettre l’eau en lien avec le bien-être psychologique. Nous savons pourtant tous que passer plusieurs heures face à la mer et sentir son souffle, écouter ses vagues et ressentir son immensité détend.

L’effet visuel de l’eau a un impact sur nos émotions, et son ingestion régule notre monde émotionnel. Elle le fait de manière très simple : elle améliore la température du cerveau, élimine les toxines et les cellules mortes et équilibre nos processus chimiques, pour exercer une sorte de « tempérance naturelle ».

  • Vous aurez beaucoup d’énergie

L’eau améliore la circulation sanguine vers le cerveau, l’oxygène, l’hydrate et lui offre du calme.

L’eau maintient une circulation régulière des substances nutritives dans les cellules, dont les membranes sont moins perméables quand on est déshydraté. Entraver cette circulation a des conséquences sur les performances physiques et mentales : on se sent amorphe. C’est ce que révèlent des recherches sur l’hydratation menées à l’Université de Caroline du Nord et à l’Université Tufts, aux États-Unis.

  • Votre mémoire s’améliorera si vous buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée

Même si notre déshydratation est très légère, commence alors un déséquilibre homéostasique, et débute une série de dysfonctionnements qui affectent de nombreuses zones basiques de notre survie.

L’une des conséquences est une baisse de l’agilité dans nos capacités cognitives : cela nous demande plus d’efforts pour mémoriser des choses, ingérer des informations, tirer des conclusions, faciliter un souvenir à long terme…

Lorsque le cerveau est déshydraté, résoudre un problème ou mémoriser quelque chose deviennent des tâches plus difficiles à accomplir. Un cerveau mal hydraté se fatigue également plus rapidement.

  • Douche froide

Prendre une douche est une habitude quotidienne d’hygiène et de santé que nous avons tous. Nous préférons souvent nous doucher avec de l’eau tiède ou chaude car cela parait plus relaxant et agréable. Pourtant, cela n’est pas recommandé étant donné qu’il a été démontré que l’eau froide est plus bénéfique pour notre peau et pour d’autres fonctions de notre organisme, à commencer par notre cerveau.

PRODUCTION DE NOREPINEPHRINE

 La norépinéphrine est un neurotransmetteur, une catécholamine à l’instar de la dopamine ou de l’adrénaline. La douche froide va entrainer une surproduction de norépinéphrine, qui gérée par le système nerveux sympathique, va avoir de multiples bienfaits sur le corps humain.

Un de ses premiers rôles est la vasoconstriction. Elle va resserrer les vaisseaux sanguins périphériques afin de rediriger le sang vers l’intérieur du corps et protéger les organes vitaux ainsi que diminuer la surface de potentielle perte de chaleur. Cette vasoconstriction renforce tout le système cardiovasculaire.

La norépinéphrine augmente également l’attention, l’humeur, l’énergie et la vigilance ! Elle pourrait aussi jouer un rôle dans le traitement de la dépression, étant donné que des taux bas de norépinéphrine ont systématiquement été constatés chez des personnes souffrant de cette maladie.

De plus, elle a des bienfaits dans la gestion de la douleur, de l’inflammation et du métabolisme.

PRODUCTION DE COLD SHOCK PROTEINS (CSP)

 Connue aussi sous le nom de RBM3, une protéine activée par le cerveau lors de l’exposition au froid.  Lorsque vous exposez votre corps au froid, cela peut dégrader des synapses (la connexion entre les neurones).  Le corps réagit en activant l’RBM3 qui restaure ces connexions. Ce mécanisme a été observé chez l’animal en hibernation.

Un effet bénéfique et neuroprotecteur a été constaté chez les souris génétiquement modifiées pour avoir la maladie d’Alzheimer. L’exposition au froid a retardé de manière significative l’apparition de la maladie chez ces souris.

L’étude sur l’activation de l’RBM3 chez l’homme par le froid pourrait être donc une piste intéressante pour lutter contre cette terrible maladie.

Pour conclure

Le corps humain ne peut pas stocker l’eau. En effet, l’organisme élimine en permanence de l’eau via les excrétions (petite et grosse commission), la respiration, et surtout la transpiration. Chaque jour, le corps humain élimine 2,4 litres d’eau.

L’urine jaune clair ou transparente témoigne d’une bonne hydratation ; si elle est plus foncée, il faut sans doute boire plus, mais faites surtout confiance à votre ressenti. L’eau est un puissant élixir pour l’esprit et le corps.

Boire entre 7 et 8 verres d’eau par jour est bon mais mieux vaut ne pas s’imposer de but obligatoire, puisque chaque organisme a des besoins en fonction de son activité.

L’idéal est de rester bien hydraté tout au long de la journée et pour cela, rien de tel que de boire de petites gorgées d’eau chaque heure, sans se fatiguer, sans remplir notre estomac de manière démesurée. Alors, tenez-en compte : mettez une bouteille d’eau dans votre sac et buvez tout au long de la journée. Ne vous obligez pas à consommer 8 verres d’eau par jour, il suffit seulement d’être hydraté en permanence.

Ce petit effort quotidien en vaut la peine !

C’est ainsi que tout notre organisme s’harmonise de l’intérieur, pour pouvoir être rentable à l’extérieur.

LES NEUROTRANSMETTEURS, BIOCHIMIE DE LA RÉUSSITE

Qu’est-ce qu’un neurotransmetteur ?

Les neurotransmetteurs ont été découvert en 1921 par le biologiste Otto Loewi, qui gagnera plus tard le prix Nobel pour son travail. Jusqu’à lors, on croyait que la communication inter neuronale (entre les neurones) était le fruit d’une communication électrique. Loewi a découvert que ce concept était erroné, en démontrant que les neurones communiquent entre eux grâce à la libération de substance chimiques, appelées neurotransmetteurs, Depuis 1921 jusqu’à aujourd’hui, on a découvert plus de 60 types différents de neurotransmetteurs.

On pourrait se demander pourquoi aborder ce sujet dans un concept ayant pour thème la réussite, le bonheur et le bien-être des entrepreneures ?

Eh bien justement… Il y a des mécanismes physiques indispensables à conscientiser pour comprendre comment le corps fonctionne, comment notre cerveau fonctionne, et pourquoi parfois, malgré toute notre bonne volonté à agir sur notre comportement psychique, nos pensées positives et notre bonne volonté, cela ne marche pas ! Notre corps est notre premier outil à la réussite ! Et cela commence toujours par notre cerveau !

Comment fonctionnent les neurotransmetteurs ?

Un bon fonctionnement de nos neurotransmetteurs nous apporte un équilibre régulier dans toutes nos fonctions du système nerveux. Il arrive que la production ou la synthétisation de différents neurotransmetteurs, dû à notre environnement ou à notre bagage génétique, ce qui peut entraîner des désordres ou des troubles physiques et psychologiques.

Il se passe dans notre cerveau une multitude de phénomènes qui régissent nos comportements, nos habitudes, et même notre mode de pensées. Un de ces phénomènes s’appelle la transmission synaptique. C’est grâce à la transmission synaptique que l’influx électrique peut passer d’un neurone à l’autre. Ce passage est assuré par des molécules chimiques, les neurotransmetteurs, qui se fixent sur des récepteurs. En variant la quantité de neurotransmetteurs émis, de récepteurs disponibles, ou encore de l’affinité entre les deux, nos synapses se modifient constamment pour nous permettre d’apprendre, d’évoluer et de grandir.

Les neurotransmetteurs sont indispensables à notre bien-être, car ce sont eux qui permettent au cerveau de communiquer avec le reste du corps. Sans eux, il n’y aurait pas de contraction musculaire – volontaire ou involontaire. Il n’y aurait pas de respiration. Les hormones ne seraient pas délivrées. Sans eux, nous serions incapables de voir, de penser, de comprendre, de nous souvenir, d’éprouver des joies ou des peines.

Lien physique et psychique

Nous savons aujourd’hui de manière certaine, que la biologie d’un individu à une importance capitale dans les comportements qu’elle aura. Au-delà de l’analyse psychologique, connaitre son fonctionnement neuro-électrique et chimique, permet de corriger un bon nombre de dérèglements humains tel que la dépression, la fatigue, le stress, ou l’angoisse. Nous savons qu’une personne est en bonne santé, et engendre une bonne sérénité d’actions, si les impulsions électriques qui stimulent le cerveau permettent de libérer les 4 neurotransmetteurs dont je vais vous parler en quantité suffisante.

Des chercheurs ont démontré que chaque neurotransmetteur et leurs ondes cérébrales se produisent dans un emplacement spécifique du cerveau, mais également au niveau du système digestif par exemple. Dès qu’un neurotransmetteur fait défaut où, à l’inverse est en excès, un déséquilibre physique et/ou mental s’installe.

Les 4 principaux neurotransmetteurs

Les neurotransmetteurs suivants sont les plus importants du cerveau pour le contrôle qu’ils exercent sur les neurones. Ce sont aussi les plus étudiés, et ceux qui sont le plus souvent la cible des molécules naturelles (nutrition) ou de synthèse (médicaments). Ce sont quatre principaux médiateurs chimiques qui sont indispensables à notre équilibre physique et mental :

  • L’acétylcholine
  • La dopamine
  • L’acide gamma-aminobutyrique (GABA).
  • La sérotonine

 

  • ACÉTYLCHOLINE : LA MÉMOIRE

La fonction principale de l’acétylcholine est d’améliorer les habiletés cognitives. Il est fondamental dans la fonction des souvenirs, la capacité de concentration et le raisonnement logique. Il est également chargé du passage de l’état de vigilance à celui du sommeil. Quand il est optimal, vous êtes créatif et content de vous.

L’acétylcholine est le seul neurotransmetteur majeur qui n’est pas fabriqué à partir d’un acide aminé. Il est synthétisé à partir d’une substance de l’alimentation, la choline et de la forme active d’acide pantothénique (vitamine B5).

L’acétylcholine est un neurotransmetteur « à tout faire » qui intervient dans le contrôle des mouvements, y compris le pouls, ainsi qu’une multitude de fonctions physiologiques. C’est aussi le messager chimique de la mémoire. Les régions du cerveau qui offrent la plus forte densité de neurones utilisant la choline, sont celles qui dégénèrent dans la maladie d’Alzheimer. Même chez la personne en bonne santé, on sait qu’avec l’âge, l’organisme fabrique moins d’acétylcholine. Cette situation est à l’origine de troubles de la mémoire, manque de concentration, oublis.

Pour favoriser la synthèse d’acétylcholine :

Il faut augmenter ses apports en choline, un précurseur (avec les vitamines B9 et B12) de l’acétylcholine. Les meilleures sources de cholines sont le jaune d’œuf, la viande, le foie, le soja, le germe de blé, les crucifères et les céréales. Augmenter également ses apports en vitamine B5, avec le chocolat et les graines de tournesol notamment.

  • DOPAMINE : LE MOTEUR 

Les fonctions principales de la dopamine et ses mécanismes d’actions : Qu’est-ce que la dopamine et à quoi sert-elle ? La dopamine est considérée comme le neurotransmetteur du plaisir, et est lié au plaisir et aux sensations de relaxations.

Parmi les fonctions principales de la dopamine se trouvent la prise de décisions, la motivation et la curiosité. La dopamine est un neurotransmetteur synthétisé par certaines cellules nerveuses à partir de la tyrosine, un acide aminé (composant des protéines de l’alimentation). Elle affecte le mouvement musculaire, la croissance des tissus, le fonctionnement du système immunitaire. Elle intervient dans la sécrétion de l’hormone de croissance. Les réseaux dopaminergiques du cerveau sont étroitement associés aux comportements d’exploration, à la vigilance, la recherche du plaisir et l’évitement actif de la punition (fuite ou combat).

Pour favoriser la synthèse de dopamine :

Les précurseurs de la dopamine sont deux acides aminés (les constituants de base des protéines) : la phénylalanine et la tyrosine. Les viandes blanches sont une source bien connue de protéines animales mais il est recommandé de réduire, pour notre santé, la consommation de viande et de charcuterie au profit des protéines végétales comme les céréales complètes et les légumineuses. Les œufs, la spiruline, la levure de bière et les graines de chia constituent aussi d’excellentes source de protéines.

  • GABA : LE RELAXANT

Le neurotransmetteur GABA (acide gamma-aminobutyrique) rempli la fonction inhibitrice du système nerveux, empêchant que nous nous surexcitions, afin d’éviter des réactions comme l’anxiété ou la peur. C’est un anxiolytique naturel. L’alcool et les drogues peuvent influencer sur ce neurotransmetteur en créant une sensation de contrôle subjective. C’est le neurotransmetteur excitant le plus abondant (75%) dans le système nerveux central.

Ce neurotransmetteur joue un rôle important dans le contrôle des activités moteurs et de la vision, du comportement et de la réponse face au stress. De plus, c’est un allié essentiel pour le contrôle de l’anxiété.

Le GABA est synthétisé à partir de l’acide glutamique. C’est le neurotransmetteur le plus répandu dans le cerveau. Le GABA semble également impliqué dans certaines étapes de la mémorisation. Le GABA est aussi un neurotransmetteur inhibiteur, c’est-à-dire qu’il freine la transmission des signaux nerveux. Sans lui, les neurones pourraient littéralement s’emballer, transmettre des signaux de plus en plus vite, jusqu’à épuisement du système. Le GABA permet de les maintenir sous contrôle, il favorise le calme et la relaxation, il diminue la tonicité musculaire, ralentit le rythme cardiaque, réduit les convulsions de l’épilepsie, ainsi que les spasmes musculaires.

Pour favoriser la synthèse de GABA :

Il faut avoir une alimentation suffisamment riche en glucides à index glycémique bas ou modéré fournissant de la glutamine, l’acide aminé précurseur du GABA. Parmi les aliments à privilégier : les amandes, l’avoine complet, la banane, le blé complet, le brocoli, les noix, les lentilles, le son de riz, le flétan.

  • SÉROTONINE : LE SERENISANT

La sérotonine est également connue comme l’hormone du bonheur, communément abrégée en 5-HT. C’est à dire qu’elle remplit deux fonctions dans notre organisme, en tant qu’hormone et en tant que neurotransmetteur. La sérotonine joue un rôle important dans le processus de digestion, dans la régulation thermique corporelle et a également une grande influence sur le désir sexuel. De plus, il semblerait qu’il réduit significativement l’agressivité.

La sérotonine ne se fabrique pas dans le cerveau, mais dans l’intestin (ce qui explique pourquoi on l’appelle le 2e cerveau). Elle intervient sur le système nerveux et le comportement : elle réduit le rythme de décharge des neurones en bloquant les actions. Elle est impliquée dans les mécanismes de réflexion avant l’action. C’est aussi un régulateur du sommeil et de l’agressivité.

La sérotonine est synthétisée par certains neurones à partir d’un acide aminé, le tryptophane, qui entre pour une petite partie dans la composition des protéines alimentaires. Elle joue un rôle majeur dans la coagulation sanguine, la venue du sommeil, la sensibilité aux migraines. Elle est utilisée par le cerveau pour fabriquer une hormone célèbre, la mélatonine.

Pour favoriser la synthèse de sérotonine :

Il faut manger des aliments riches en tryptophane, son précurseur. Vous en trouverez notamment dans l’avocat, le fromage, le poulet, les flocons d’avoine, la ricotta, graines de citrouille ou de melon d’eau, amandes, cacahouètes, levure de bière.

Comprenez donc aujourd’hui l’importance de prendre soin de produire des neurotransmetteurs en quantité et en qualité, et de prendre en compte la valeur de votre alimentation dans votre dynamique de réussite.
Votre santé en dépend, votre énergie en dépend, et votre réussite en dépend !
Avec mes meilleures intentions !

LES QUATRE CORPS DE L’ÊTRE HUMAIN

Dans le langage courant, un individu désigne une personne, et le terme peut avoir des acceptions sensiblement différentes suivant les disciplines. Du latin « individuum », qui veut dire « indivisible », nous sommes donc l’indivision de quatre corps distinctes et qui nous compose de manière indivisible.

C’est quatre corps maintiennent une relation vitale et permanente, qu’il convient de conscientiser et d’excellentiser afin de vivre une vie plus saine et plus sereine.

Nous sommes tous nés pour découvrir ce qui signifie Vivre, Être heureux, et s’Accomplir. Assurer l’équilibre des 4 corps nous permet d’accéder à ces états plus naturellement et efficacement.

Découvrez le concept de l’équilibre des 4 corps.

Selon les enseignements des Indiens d’Amérique, et de biens d’autres enseignements ancestraux à travers les civilisations et les âges, tout est relié, et tout est organisé autour de quatre éléments essentiels.

 4 corps 4 grandes races 4 éléments
Physique Peau Noire EAU
Mental Peau Blanche FEU
Émotionnel Peau Jaune AIR
Spirituel Peau Rouge TERRE

Pour atteindre le parfait équilibre des 4 corps, chacun des corps doit être développé de manière égale. Ces 4 aspects de la nature profonde de chacun d’entre nous sont également en lien avec notre cerveau, qui interagis en permanence, par des connexions neuronales et des éléments chimiques spécifiques, suivant l’état de tension ou de déséquilibre de chaque corps.

Prendre soin de son corps physique !

Notre corps physique représente la partie matérielle de nous-mêmes. On peut se représenter son corps comme un véhicule qui nous emmène (presque) partout où on souhaite et qui nous permet de nous accomplir par nos actions matérielles. Mais on ne peut pas le changer comme on changerait de voiture ! L’excellence se trouve dans la bonne santé, mais aussi dans la posture, et le respect de celui-ci.

Que nous demande notre corps ?

  • Le respect d’un équilibre alimentaire en étant vigilant sur toutes les substances ingérées.
  • De l’apport d’eau de qualité et en quantité suffisante. Notre cerveau étant le premier impacté par le manque d’hydratation.
  • Un pratique Régulière, Resonnée et Rationnel (3R) d’exercices physiques.
  • Prendre les bienfaits du soleil en se promenant dehors (vitamine D).
  • En respectant un temps de sommeil adapté.

Prendre soin de son corps Mental !

L’élément mental (ou intellectuel) est constitué par les pensées et les images mentales.

Pour trouver un équilibre dans ce niveau, il est nécessaire que notre énergie YIN, nos rêves, notre imaginaire et nos inspirations, puissent se concrétiser grâce aux pensées que l’on forme dans une énergie YANG.

La partie de notre cerveau qui forme le cortex est répartie en deux zone distinctes qui représente les énergies YIN et YANG de la pensée. Le cortex gauche assure les pensées de rationalité et de structure, et le cortex gauche, de son coté, assure les pensées imaginaires et intuitive. Lorsque notre imaginaire ne correspond pas à ce que nous pensons comme objectif concret, ou si nos pensées dominantes ne font que nourrir un imaginaire néfaste ou pessimiste, alors s’en suivra un déséquilibre fâcheux pour l’individu concerné.

Nous vivons dans un monde, où nous sommes entourés en permanence de sources d’énergies potentiellement négatives qui alimentent notre mental et le remplisse. La radio, la télévision, la presse écrite, les publicités sont des sources puissantes d’informations et d’énergies. Ce qui implique de filtrer au maximum toutes ces nourritures mentales possiblement néfastes. Il convient de veiller à choisir ses programmes en fonction de leur niveau vibratoire, et non de leur qualité de divertissement.

Un équilibre mental est amené par :

  • Une surveillance constante du flot de nos pensées.
  • Un tri de celles-ci et de ce qui alimente notre mental.
  • La pratique de la méditation et de la relaxation
  • L’utilisation de notre imaginaire, le plus souvent possible, pour formuler des images et des intentions de ce que nous voulons voir se réaliser dans notre vie, et non ce que nous craignions !

Prendre soin de son corps Émotionnel !

Le corps émotionnel intègre toutes les émotions qui nous appartiennent depuis la vie intra utérine jusqu’à maintenant. Mais aussi tous les chocs émotionnels qui n’ont pas été nettoyés dans de multiples vies, c’est à dire dans notre multi dimensionnalité. Lorsque l’on s’incarne dans ce corps qui se crée, dans la matrice maternelle terrestre, la matrice utérine est pleine de mémoires émotionnelles, celles de la mère et celles que la mère a absorbé dans toutes ses existences. Nous arrivons donc au monde après notre naissance avec une grosse charge émotionnelle.

L’état émotionnel conditionne notre façon d’ancrer et de vivre les choses, mais influence aussi beaucoup notre état de santé physique par la somatisation que de trop fortes émotions non exprimer peuvent engendrer. Les émotions sont comme des guides qui donnent des indications précieuses sur votre mode de fonctionnement. Mais si vous vous laissez souvent submerger au point de vous sentir démuni face à certaines situations, il est probable que vous adoptiez un comportement pénalisant pour votre développement personnel et professionnel.

Alors comment faire ?

  • Pour commencer, apprendre à pardonner et se pardonner de toute chose qui nous pèse.
  • Intégrer prioritairement également l’importance de la gratitude et de la reconnaissance.
  • Apprendre à s’aimer soi-même et s’estimer pour ce que nous sommes et non pour ce que la société préfèrerait que nous soyons.
  • En apprenant à donner sans attente en face.
  • En développant son intelligence émotionnelle, et exprimer nos émotions et nos besoins de manière respectueuse.

Prendre soin de son corps Spirituel !

L’élément spirituel est sans doute le plus vaste et le plus abstrait. Historiquement rattachée à l’idée d’une dimension supérieur ou aux religions, la spiritualité se développe au travers d’une démarche personnelle et intérieure propre à chacun.

La dimension spirituelle du développement humain s’intègre par la capacité de comprendre et d’intégrer les réalités qui existent dans la non matérialité. En reconsidérant que notre réalité visible ne représente qu’une infime partie de la totalité de l’existant. Notre cerveau conscient, au travers de nos cinq sens, ne perçoit que 0.00001 % de la réalité. Tout le reste est perçu de manière inconsciente !

Un équilibre spirituel peut être trouver par :

  • En adoptant des moments de silence, de vide et en adoptant des moments où nous sommes SEUL en tête à tête avec soi-même.
  • En acceptant toute situation comme parfaite pour nous.
  • En se détachant au maximum de notre attachement matériel et notre besoin de combler un vide illusoire.
  • En reconsidérant notre dualité, faite de fréquences vibratoires, qui vont de notre pire part d’ombre à notre plus belle part de lumière. Et en apprenant à les apprivoiser et les accorder pour que l’ombre se transcende en lumière et qu’en nous cesse tout combat inutile.

La Philosophie Kaizen

D’origine japonaise, la contraction Kaizen signifie littéralement changement pour le « Kai » et bon pour le « Zen ». En d’autres termes, la méthode Kaizen est une approche qui induit un changement de comportements basé sur le long terme et l’implication de petites et progressives étapes.

La méthode Kaizen est un rappel que toutes les améliorations doivent être maintenues si nous voulons garantir des gains cohérents. Pensez au plus petit pas que vous pouvez prendre chaque jour qui vous déplacerait progressivement vers votre but, et votre propre équilibre.

Avec mes meilleures intentions !

ET SI LE MONDE N’ÉTAIT QUE VOTRE REFLET ?

Quel que soit le poids de votre passé, votre situation ou les circonstances actuelles, rien n’est définitif ou perdu ! Vous pouvez toujours concevoir un avenir différent, si vous en prenez la décision. C’est une question de choix, et de conscience de qui vous êtes !

Nous pensons voir la réalité, alors que nous n’en percevons tout juste qu’une minuscule parcelle. Notre cerveau ne perçoit, par nos 5 sens, que 0,00001 % de toutes les informations présentes dans l’univers Nous considérons alors notre vie avec l’illusion d’une matière et d’un environnement visible et figé. Or, la plus grande partie de notre vie est constitué de matière invisible, inexploitable par notre cerveau conscient, et pourtant perçut et modifiable par notre cerveau inconscient, ainsi que notre cœur.

En prenant conscience de notre pouvoir invisible, il devient important de nous situer différemment vis-à-vis des nouvelles informations qui arrivent à notre cerveau, ainsi que de celle que nous produisons chaque jour, par nos pensées, nos paroles, et nos actes ! La réalité extérieure s’inverse ainsi à notre avantage. Ne cherchons plus à modifier le monde extérieur pour combler notre environnement intérieur, mais plutôt soigner en priorité notre monde intérieur, pour voir se transformer notre environnement extérieur.

Considérons d’abord que tout ce qui nous arrive aujourd’hui n’est que la conséquence de décisions et de choix passés (intentionnelles ou non). Devenir plus responsable et accepter chaque situation est une nécessité absolue. Aucune circonstance extérieure ne doit être la cause de votre malheur ou de votre mal-être. Car c’est le regard que nous portons sur notre environnement qui induit dans les champs invisibles de votre conscience, les informations que vous nourrissez, et donc que vous faites persister.

Principes de base !

Commençons par imaginer que le monde qui vous entoure est comme un miroir géant. Ce miroir ne fait que refléter votre manière de penser, de parler et d’agir. Tout ce que vous nourrissez en attention par de trop grandes préoccupations, ou par de trop d’importance sera alors enrichie dans le monde extérieur par vos énergies personnelles, et donc se verra plus fort chaque jour. Retenez que tout ce à quoi je résiste persiste ! Vous êtes donc sous l’emprise des circonstances et vous avez l’impression que la réalité existe indépendamment de vous et que vous ne pouvez pas agir dessus. Vous êtes pris au piège de ce miroir géant. Nous observons bien souvent un reflet qui nous dérange, difficultés quelconques, souvent financières, relationnelles, sentimentales, et comme ce ou ces reflets ne nous conviennent pas comme tels, nous focalisons toutes notre attention sur le vide qu’ils génèrent en nous. Manque d’amour, d’argent, de reconnaissance. Et c’est alors le manque qui se reflète à nouveau de notre propre univers intérieur.

Par quoi commencer ?

Vous devez arrêter de penser à ce qui vous arrive en ce moment et au contraire vous centrer délibérément sur ce que vous voulez à la place. En clair, vous devez prendre le contrôle de vos pensées. Et c’est assez inhabituel car les gens ont appris à contrôler leurs actions mais ne savent pas comment faire pour contrôler leurs pensées. Nous sommes plus accoutumés à écouter, lire ou regarder les nouvelles qui sont diffusées autour de vous et à essayer d’agir en conséquence pour les modifier. Parfois de manière violente. Nous devenons donc des spectateurs de la manière de diriger notre vie. La conséquence est facile à comprendre : nous perdons notre individualité, nos 99,9 % de pouvoir, et donc notre capacité à maitriser notre destin.

Vous voulez changer les choses ?

Le principe général est de créer par son imagination les images que vous souhaitez voir se réaliser dans votre vie, et de nourrir de toutes votre énergie ce souhait. Vous pouvez y associer des affirmations positives prononcées en silence ou à haute voix. Vous n’êtes plus alors un spectateur de ce qui vous arrive, vous êtes celui qui met en scène et projette le film que vous voulez voir dans votre réalité. Vous envoyé alors de nouvelles informations, dans ce que la physique quantique à royalement nommé le champ des possibles » ! Notre inconscient permet ainsi de faire refléter dans notre réalité de nouveaux schémas, de nouveaux résultats, par des rencontres, des situations ou des synchronicités qui se matérialiserons de façon naturelle. Il est plus qu’urgent que vous fassiez dès aujourd’hui le choix de nourrir par vos pensées et vos paroles ce que vous souhaitez voir apparaitre, et non plus ce que vous détestez ou n’aimez plus de votre vie.

Agissez et laissez l’angoisse en chemin !

Ne cherchez pas à comprendre comment les choses vont se passer sinon vous pourriez être envahi de doutes sur la faisabilité de la réalité projetée. L’important, c’est d’œuvrer en direction de nos souhaits, et d’y penser de manière précise, sans impatience et avec confiance. En nous mettant en action, et en y pensant de manière détachée (sans y attacher trop d’importance) mais régulièrement, des moyens s’offrent à nous. Tous les problèmes se résolvent dans le mouvement, et l’attitude mentale positive. Quand il y a de l’énergie en mouvement, les moyens arrivent, quand il y a de l’énergie de désespoir, les moyens se cristallisent !

Résumé

  • La réalité n’est rien d’autre que le reflet tardif de vos images mentales
  • La réalité qui se reflète dans le miroir est celle sur laquelle vous focalisez votre attention
  • Fixez donc votre attention sur ce que vous voulez obtenir avec de l’enthousiasme, de l’inspiration et de la conviction et vous l’aurez

Avec mes meilleures intentions et souhaits pour vos futures réalisations !!

5 PILIERS POUR DÉVELOPPER SON EMPATHIE

Le terme empathie a été utilisé pour la première fois en 1873 par le philosophe allemand Robert Vischer.

Du point de vue neurobiologique, l’empathie est rendue possible grâce aux neurones miroirs dont chaque être humain dispose. Ils expliquent tout d’abord les phénomènes de mimétisme : un bébé qui regarde une personne approcher une cuillère de sa bouche et l’ouvrir, ouvre la sienne à son tour. Ils vont permettre l’apprentissage par mimétisme.

Dans la société comme dans le monde du travail, l’empathie donne lieu à des croyances ou des malentendus. En effet, l’inconscient collectif la confond souvent avec :

  • la compassion – où l’on « souffre avec l’autre », ce qui nous pousse à vouloir agir pour atténuer voire faire disparaître cette souffrance et ses causes ;
  • la sympathie, qui induit un partage du vécu émotionnel basé sur un lien affectif.

Les croyances véhiculées dans l’entreprise contribuent également à brouiller sa représentation. L’empathie et les émotions y ont longtemps été vécues comme des signes de vulnérabilité, la compétition entre collaborateurs y étant érigée en mode de performance. Mais l’évolution des modes d’organisation du travail change la donne avec le développement du travail collaboratif et la multiplication des projets transverses, donnant aujourd’hui à l’empathie sa véritable place et importance.

Développer son empathie, c’est s’ouvrir au monde !

L’Intelligence émotionnelle (IE) est la capacité de pouvoir puiser dans ses émotions, de gérer efficacement nos propres émotions ainsi que celles des autres. Cette intelligence comprend plusieurs facteurs comme la conscience de soi, des autres, l’écoute de soi et des autres, et l’empathie, formant ainsi, lorsqu’elle est travaillée, le Quotient Emotionnel (QE).
L’empathie est une partie intégrante, un facteur déterminant, de l’intelligence émotionnelle.

Il est important de faire la différence entre l’empathie qui se situe au niveau de l’émotionnel, et la sympathie qui se situe au niveau du mental.
La sympathie signifie “ressentir avec”. On fait un avec l’objet observé et on partage ses pensées et sentiments. Il y a fusion, et parfois perte de résonnement.
L’empathie signifie “ressentir en dedans”. On partage le point de vue d’autrui, pour observer ses pensées et sentiments, sans pour autant les vivres soi-même. Il y a une recherche de compréhension et conscience.

Afin de développer une empathie respectueuse et durable, il convient de moduler certaines facettes de soi, qui vont agir comme un miroir de nous-même sur l’autre.
Un reflet de l’autre avec lequel nous allons pouvoir construire une relation sincère.
Cette capacité n’est pas forcément innée, et ne concerne pas forcément tout le monde : “Certains d’entre nous sont naturellement empathiques, d’autres moins, voire pas du tout”. Ce qui ne signifie pas pour autant qu’on ne puisse pas la développer.

Les 5 piliers de l’empathie :

  1. L’estime de soi
    Avant d’aimer les autres, il faut savoir s’aimer soi-même. En travaillant sa conscience de soi, on apprend à mieux se connaître, et surtout mieux s’aimer. Se comprendre et s’accepter soi-même est le premier pas pour mieux orienter sa pensée, et ainsi mieux comprendre les autres.
  2. La curiosité
    Être empathique suppose de s’intéresser aux autres. Mais surtout, de porter un intérêt réel, et non superficiel. Posez des questions aux personnes qui vous entourent, interrogez-les sur leurs sentiments, sans forcément tenter de trouver des solutions en permanence. Et vous questionner sur ce qui en vous à chaque émotion forte ou sentiment puissant. Plus je serais conscient de ce qui m’affecte ou génère en moi des émotions, et plus je serais capable de développer mon QE par la conscience de l’instant et de la source de mes réactions.
  3. L’écoute et l’observation
    C’est la suite logique de la curiosité. Poser des questions, c’est bien. Écouter les réponses, c’est encore mieux. Cela vous permettra de trouver une logique dans la façon dont fonctionne autrui, de comparer les différents types de réactions face à diverses situations. L’important est de savoir faire un STOP, Se Taire, et Observer Patiemment ! De se taire et d’observer ce qui se passe en moi, et quel message je dois retirer de la situation.
  4. L’ouverture d’esprit
    Toujours avoir l’esprit flexible, ouvert, et ne pas mettre des barrières qui vont vous empêcher de penser librement. Et cela passe par beaucoup d’acceptation et de détachement. Plus je me sens affecté, et plus je m’infecte. En faire sans cesse une affaire personnelle ne donne que de piètres résultats.
  5. Exprimer ses émotions
    Beaucoup de gens se trompe sur la signification de ces mots, c’est pourquoi tant de couples se séparent, ou que beaucoup de burn out se produisent, juste à cause d’erreurs dans l’expression d’émotions. En effet, exprimez vos émotions ne veut pas du tout dire être désagréable, stressé, ou déconsidéré avec les autres. Il s’agit de les exprimer de manière constructive, en abordant le sujet ou la situation avec conscience, assertivité et intégrité. Dire ce que l’on ressent, en y associant aucune négativité, mais également comprendre et identifier l’émotion de l’autre, afin d’être certain qu’il soit à notre écoute et qu’il se sente avant tout autre chose compris. Une personne qui se sent comprise, sera une personne qui ne mettra plus de barrière émotionnelle et comportementale.

« L’empathie consiste à trouver des échos d’une autre personne en vous-même. » Mohsin Hamid

TONUS VAGAL ET PERFORMANCE

Tout d’abord, qu’est-ce que le nerf vague ?

Le nerf vague est le nerf le plus long du corps ! Il prend ses racines dans notre cerveau, descend par le côté droit du cou, puis passe par les poumons, le cœur, autour du système digestif, le foie, la rate, le pancréas, jusqu’à nos organes génitaux. Il garde une relation particulière avec notre cœur et son rythme, et donne des informations instantanées à l’ensemble des organes qu’il connecte. Ce nerf est un acteur majeur du système nerveux autonome, qui a la fonction de maintenir l’équilibre du corps, de repos et de récupération (système parasympathique), ou de fuite et d’excitation (système sympathique).

Tonus vagal

Le tonus du nerf vague conditionne donc l’activation du système nerveux autonome sympathique ou parasympathique. Le tonus vagal est mesuré par le suivi de notre rythme cardiaque par rapport à notre rythme de respiration. Il faut comprendre que notre rythme cardiaque s’accélère un peu lorsque nous inspirons, et ralentit un peu lorsque nous expirons. Plus il y a de différence entre notre rythme cardiaque en inspirant et notre rythme cardiaque en expirant, plus notre tonus vagal est élevé. Et un tonus vagal élevé signifie que notre corps peut se détendre plus rapidement, récupérer plus vite, et ainsi maintenir une meilleure performance face à des objectifs ou des situations stressantes.

Mais quoi d’autre encore ?

Un tonus vagal élevé améliore la fonction de plusieurs systèmes corporels, entraînant une meilleure régulation de la glycémie, une diminution du risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire, une diminution de la pression artérielle, une meilleure digestion grâce à une meilleure production par l’estomac d’enzymes de base et d’enzymes digestives et moins de migraines. Un tonus vagal élevé est également associé à une meilleure humeur, moins d’anxiété et plus de résistance au stress. L’un des rôles les plus intéressants du nerf vague, c’est qu’il décrypte le microbiote intestinal et envoie une réponse afin de moduler l’inflammation selon qu’il détecte des organismes pathogènes ou non. C’est ainsi que le microbiote intestinal peut avoir un effet sur votre humeur, vos niveaux de stress et l’inflammation en général.

Un tonus vagal trop faible est associé à des problèmes cardio-vasculaires, la dépression, le diabète, le syndrome de fatigue chronique, des troubles cognitifs et digestifs.

Alors comment augmenter le tonus vagal ?

Dans une certaine mesure, nous sommes tous génétiquement prédisposés à divers niveaux de tonus vagal, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas activer notre système parasympathique et augmenter notre tonus vagal. Voici les deux meilleures façons de tonifier le nerf vague, et ainsi retrouver un équilibre corporel et énergétique :

1 – Le massage :

Lorsque vous recevez un massage, des messages du “toucher” sont envoyés à votre cerveau.
Le toucher est perçu par le cerveau comme une expérience positive, et le système nerveux parasympathique est alors activé. Le corps retourne à son état de repos et de restauration. La respiration et la circulation ralentissent, offrant à votre rythme cardiaque la possibilité d’accroitre la différence de tonus vagal.

En plus des répercussions indirectes sur le système nerveux autonome et le système hormonal, le massage a aussi un effet direct sur les systèmes de l’organisme qui ont souffert du stress chronique. La circulation nerveuse est stimulée par le soin, pour améliorer le transport des nutriments et l’élimination des déchets, étirer les fibres musculaires pour les détendre et les soulager, et supprimer l’acide lactique pour laisser la place à l’oxygène et aux nutriments nécessaires aux muscles.
Ainsi des massages faits régulièrement peuvent aider à prévenir un état de stress chronique, maintiennent un équilibre à long terme.

https://fleursdesoin.com/les-massages/

2 – La cohérence cardiaque :

Voir article sur la cohérence cardiaque